자카르타 - 사회 불안 장애 또는 사회 공포증으로도 알려져 있는 것은 사회적 상황에서 불편함을 느끼는 정신 건강 장애입니다. 누군가가 다른 사람에게 당혹감을 느끼고 판단받는 것을 두려워하는 곳. 사회적 불안은 고립이나 자기 고립으로 이어질 수 있으며, 이는 사회적 기술과 자신감의 저하에 기여하여 기존 사회적 불안을 강화할 수 있습니다.
5월 8일 수요일 Psych Central 페이지에 기재된 정신 장애 진단 및 통계 매뉴얼 제5판(DSM-5)에는 사회 불안 장애에 대한 다음과 같은 진단 기준이 나열되어 있습니다.
사람이 주목받고, 관찰되고, 면밀히 조사받는다고 느끼는 사회적 환경에서 특정한 두려움이나 불안을 느낍니다. 일반적으로 개인은 자신의 불안을 드러내거나 사회적 거부를 경험하는 것을 두려워합니다. 사회적 상호작용에 지속적으로 참여하는 데 어려움이 있음 종종 사회적 상호작용을 피하고 사회화를 꺼림 당신이 경험하는 불안은 당신 자신에게 어려움을 초래하고 일상 활동을 방해합니다. 두려움이나 불안은 의학적 장애, 약물 사용, 약물 부작용 또는 기타 정신 장애로 인해 발생할 수 없습니다.트리거에는 다음과 같은 몇 가지 사항이 있습니다.
다른 사람에게 소개될 때 놀림을 받거나 비판을 받을 때 관심의 중심이 됨 무언가를 하는 동안 감시 또는 관찰됨 공식적이고 공개적인 상황에서 무언가를 말해야 함 권위 있는 사람들("중요한 사람/권위 인물")을 만나야 함 사회적으로 불안하고 위화감을 느낌 상황(“무슨 말을 해야 할지 모르겠습니다.”) 쉽게 당황함(예: 얼굴이 붉어지거나 떨림) 다른 사람과 눈을 마주칩니다. 공공 장소에서 삼키기, 쓰기, 말하기, 전화 걸기사회불안장애는 여러 가지 방법으로 치료할 수 있습니다.
인지 행동 치료(CBT)
정신 건강 치료 분야의 대부분의 전문가들은 사회 불안 장애가 있는 사람들에게 인지 행동 치료(CBT)를 받을 것을 권장합니다. 현재 수천 개의 연구에 따르면 사회 불안 관련 CBT를 마친 후 사회 불안 장애가 있는 사람들은 대부분 긍정적인 변화를 경험합니다.
사회적 불안 관련 CBT에는 일반적으로 다음과 같은 개입이 포함됩니다.
평가: 개인의 개인적 불안 유발 요인을 식별합니다. 인지 재구성: 불안을 유발하는 부적응적인 생각을 식별합니다. 이러한 생각에 도전하고 자신의 생각을 변경(재구조화)하는 방법을 환자에게 가르칩니다. 마음챙김: 미래를 예측할 수 있는 사고 과정과 가정의 세계에 얽매이지 않고 현재에 살도록 도와줍니다. 체계적인 노출. 여기에는 인지 재구성과 마음챙김 기술을 사용하면서 불안을 유발하는 상황에 사람을 노출시키는 것이 포함됩니다. 체계적인 노출의 첫 번째 부분에는 불안을 유발하는 사건을 단순히 상상하는 이미지와 같이 가장 덜 도전적인 노출 형태가 포함됩니다. 불안을 유발하는 노출이 증가합니다.그룹 치료
그룹 치료는 사회적 불안을 겪는 개인에게 높은 성공률을 보이는 것으로 나타났습니다. 왜냐하면 이 치료법은 그들을 동일한 문제로 어려움을 겪고 있는 다른 사람들과의 사회적 관계에 노출시키고 사람들이 회복을 위한 지원 환경을 구축하는 데 도움이 되기 때문입니다.
노출 요법
이러한 유형의 치료는 사회 공포증의 증상을 줄일 수 있습니다. 이 방법은 불안을 유발하는 상황에 점차적으로 자신을 배치하고, 두려워하는 자극을 이완 또는 무관심의 반응과 연관시키는 것을 포함합니다. 이는 체계적 둔감화라고도 알려져 있으며 사회공포증을 포함한 공포증에 대한 매우 효과적인 증거 기반 치료법입니다.
안구 운동 둔감화 재소유술(EMDR)
이 치료법은 뇌가 기억을 저장하는 방식을 바꾸는 데 도움이 됩니다. EMDR 치료사는 양측 자극 기술(예: 눈 움직임, 소리 움직임 또는 휴대용 장치)을 활용하면서 부정적인 기억을 표적으로 삼는 과정을 통해 사회적 상황에 대한 생각 방식을 바꾸는 데 도움을 줄 수 있습니다. 이러한 기술은 귀하가 생각하는 부정적인 생각을 제거합니다. 사회적 경험과 연관되어 더 긍정적인 이미지로 대체됩니다.
약을 복용
약물 복용은 사회 불안을 포함한 모든 유형의 불안에 대한 단기 치료입니다. 약물 복용은 근본적인 문제가 아닌 장애의 증상만을 치료하기 때문에 장기적으로 사회적 불안을 개선하지 않습니다.
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