족자카르타 – 부부 관계에서는 의견 차이, 불일치, 심지어 싸움까지 끝나지 않습니다. 갈등을 건강하게 처리하면 관계가 성장할 것입니다. 반면에 자존심이 높아 갈등이 쌓이고 무시되고 해결되는 일이 잦다면 관계의 조화가 손상될 것입니다. 이러한 이유로 심리학 교수 Gwendolyn Seidman 박사의 권고에 따라 관계의 갈등을 해결하는 건전한 방법이 있습니다. 올브라이트 칼리지 출신.
1. 명확하게 말하라문제를 명확하게 표현하는 것과 거친 말을 하는 것은 다릅니다. 명백함은 개방적이고 정직하며 거만하지 않으며 적대감을 암시하지 않음을 의미합니다. 문제를 간접적으로 표현하는 방식으로는 더 나은 관계가 구축되지 않습니다. 실제로 명확한 그림과 직접성을 가지면 관계 문제를 더 쉽게 식별하고 해결할 수 있습니다.
공격하고 비난하는 말은 관계를 손상시킬 수 있습니다. 관계의 갈등을 논의할 때 보다 건설적인 전략은 '행동에 대한 설명'과 함께 '나의' 관점에 기초한 문장을 사용하는 것입니다. 자신의 관점에서 나온 진술은 파트너를 비난하지 않고 자신의 감정에 집중할 수 있으며 파트너가 수행하는 특정 행동을 설명할 수 있습니다.
3. 한 번에 하나의 문제를 논의하는 데 집중하세요건설적인 대화를 나누고 싶다면 한 번에 하나의 문제에 집중하세요. Psychology Today가 보고한 Seidman에 따르면 불행한 커플은 많은 주제를 하나의 토론으로 끌어들이는 경향이 있습니다. 불만 사항이 많을수록 해결책은 고사하고 문제를 촉발한 문제가 실제로 논의될 가능성도 낮아지기 때문입니다.
4. 정말 들어보세요파트너가 당신에게 주의를 기울이지 않는다면 매우 실망스러울 수 있습니다. 그러므로 상대방의 말을 잘 들어주고, 두 사람이 표현하는 감정에 진심으로 주의를 기울이는 것이 중요합니다. 적극적인 경청 기술을 사용하여 파트너에게 당신이 주의를 기울이고 있다는 것을 보여줄 수 있습니다. 파트너가 말할 때 그들이 말하는 내용을 바꿔보세요. 자신의 말로 반복하십시오. 이렇게 하면 오해를 예방할 수 있습니다.
5. 파트너의 불만에 즉시 반대하지 마십시오.비난을 받으면 방어하지 않기가 어렵습니다. 그러나 방어한다고 해서 문제가 해결되는 것은 아닙니다. 이는 파트너의 불만 사항을 실제로 듣는 것이 중요하다는 것을 의미합니다. 불만 사항에 대해 즉시 반대하지 말고 잘 듣고 갈등을 해결하기 위한 중간 방법을 찾으십시오.
6. 부정적인 일로 부담을 갖지 마십시오.긍정적인 행동은 칭찬받고 보상받아야 합니다. 하지만 부정적인 것에는 표현하는 데 부담을 느끼지 마세요. Siedman이 보고한 Gottman에 따르면 유머, 따뜻함, 협력을 유지하는 커플은 부정적으로 행동할 가능성이 훨씬 적습니다.
그러나 파트너를 비하하지 않고 여전히 존중하는 것도 중요합니다. 더욱이 부부관계에서 갈등을 건전하게 해결하려면 차분함이 필요하다. 감정을 진정시키기 위해 심호흡을 하고 감정이 고조되기 시작하면 휴식을 취하는 것을 고려해보세요.
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