상호 관계를 유지하려면 다른 사람의 경계를 존중하는 요령이 있습니다.

일러스트레이션(Samson Katt/Pexels)

자카르타 - 친구가 별로 가고 싶지 않은데도 여행에 동행하도록 설득한 적이 있습니까? 아니면 상대방이 업무 통화 중일 때 방해합니까? 아니면 퇴근 후에 동료에게 문자를 보내나요? 그렇다면 의도하지 않았더라도 선을 벗어난 행동으로 상대방을 불편하게 만들 수도 있습니다.

4월 23일 화요일 Very Well Mind가 보고한 미국 심리학 협회(American Psychological Association)에 따르면 경계는 사람이 활동, 상황 또는 관계에서 자신을 보호하기 위해 설정하는 한계입니다. 경계는 신체적, 정서적, 지적, 영적, 재정적일 수도 있고 시간, 공간, 에너지와 관련될 수도 있습니다.

경계를 존중하지 않으면 관계에 심각한 손상을 초래할 수 있다고 Dr. 메건 마컴, 싸이. 경계가 지속적으로 위반되면 이는 관계의 보안과 신뢰가 붕괴되었음을 의미한다고 Dr. 마컴. 따라서 갈등의 출현, 정서적 스트레스, 서로의 회피에 기여합니다.

박사. Marcum은 다른 사람의 경계를 이해하고 존중하는 방법을 배우는 데 도움이 되는 몇 가지 전략을 공유합니다.

명확하게 의사소통하기

명확한 의사소통은 무엇이 그 사람을 편안하게 하는지 이해하는 데 도움이 됩니다. 그리고 어떤 종류의 경계를 구축해야 하는지를 아는 것입니다. 명확한 의사소통은 가정을 형성하는 것을 방지합니다.

비언어적 신호에 주의를 기울이세요

말하는 단어 외에도 어조나 신체 언어와 같은 비언어적 단서에 주의를 기울이는 것이 도움이 될 수 있습니다. 이러한 요소는 편안함 수준을 측정하는 데 도움이 될 수 있습니다. 예를 들어, 그의 말투가 확실하지 않거나, 자세가 얌전하거나, 주제를 바꾸려고 한다면, 이는 당신이 그에게 요청하는 것에 그가 불편함을 나타낼 수 있습니다.

아니오라고 대답하세요

누군가가 거절하면 명확한 경계를 설정합니다. 다른 사람들이 자신의 경계를 존중하기를 원하는 것처럼 이를 존중하는 것이 중요합니다.

공격하지 마세요

누군가가 경계를 정한다고 해서 당신이 뭔가 잘못하고 있거나 그 사람이 당신을 좋아하지 않는다는 뜻이라고 생각하지 마세요. 경계는 종종 자기 보호의 형태와 그 당시 사람이 얼마나 견딜 수 있는지와 관련이 있습니다. 쉽게 화를 내지 않도록 최선을 다하십시오.

모든 사람의 요구 사항이 다르다는 것을 기억하십시오

각 개인은 자신의 선호도, 관용 및 능력에 따라 경계를 설정해야 합니다. 다른 사람들의 경계가 당신에게 우스꽝스러워 보이거나 당신이 받아들일 수 있다고 생각하는 것과 다르더라도 이를 존중하는 것이 중요합니다.

감정적인 반응에 집중하세요

누군가가 당신과의 관계에 경계를 설정하면 당신은 거부감을 느낄 수도 있습니다. 그래서 결국 당신은 상처받고, 화가 나고, 실망하고, 충격을 받고, 당혹감을 느끼게 됩니다. 자신이 왜 그렇게 느끼는지 곰곰이 생각해 보는 것이 도움이 될 수 있습니다. 감정적 반응을 처리하면 한계를 받아들이거나 요구 사항을 충족할 수 있는 다른 방법을 찾는 데 도움이 됩니다.

제한사항 뒤에 숨은 이유를 이해하려고 노력하세요.

누군가의 경계에 동의하지 않는 경우, 그 사람의 관점을 더 잘 이해하는 데 도움이 되도록 경계를 설정한 이유를 살펴보는 것이 도움이 될 수 있습니다. 경계가 너무 엄격해 보인다면 의견을 표현해도 됩니다. 연민으로 시작하고 그 사람이 자신에게 가장 좋은 것이 무엇인지 결정하게 하십시오.

제한사항은 변경될 수 있습니다.

우정, 연애, 직장 관계 등 새로운 관계에서는 종종 서로를 알아가고 서로의 경계를 배우게 됩니다. 이러한 경계는 귀하의 역동성에 따라 관계가 발전함에 따라 더 느슨해지거나 더 엄격해질 수 있습니다.

자신의 한계를 확인하라

개인적인 경계를 식별하기 위해 노력하십시오. 그렇게 하면 주변 사람들이 자신의 경계를 표현할 때 더 잘 이해할 수 있을 것입니다.