폭염으로부터 피부를 보호하는 10가지 팁

일러스트레이션(Mikhail Nilov/Pexels)

자카르타 - 뜨거운 햇빛과 고온으로 인한 손상을 예방하고 건강을 유지하기 위해서는 폭염으로부터 피부를 보호하는 것이 매우 중요합니다. 수은 농도가 상승함에 따라 유해한 자외선, 탈수 및 기타 열 관련 문제로부터 피부를 보호하는 피부 관리 방법을 시행하는 것이 중요합니다.

다음은 4월 23일 화요일 Times of India에서 보도한 폭염으로부터 피부를 보호하는 방법에 대한 전문가의 조언입니다.

자외선 차단제를 정기적으로 바르십시오

자외선 차단제는 일광 화상, 조기 노화, 심지어 피부암까지 유발할 수 있는 태양의 유해한 자외선에 대한 첫 번째 방어선입니다. SPF 30 이상의 광범위 자외선 차단제를 선택해 얼굴, 목, 팔, 다리 등 노출된 모든 피부 부위에 고르게 발라주세요. 특히 땀을 흘리거나 수영한 후에는 2시간마다 자외선 차단제를 다시 바르십시오.

피난처를 찾아보세요

오전 10시부터 오후 4시 사이에 태양이 가장 강할 때에는 가능하면 그늘을 찾아 직사광선에 노출되는 것을 줄이십시오. 야외에서 시간을 보내는 경우에는 챙이 넓은 모자, 우산 또는 가벼운 옷을 가져가서 태양으로부터 추가적인 보호를 제공하세요.

수분을 유지하세요

탈수는 폭염 중에 흔히 발생하는 문제이며 피부 건강에 해로운 영향을 미칠 수 있습니다. 하루 종일 충분한 양의 물을 마셔 내부에서 수분을 유지하십시오. 하루에 최소 8잔의 물을 마시고, 탈수를 유발할 수 있는 과도한 카페인과 알코올 섭취를 피하십시오.

피부를 시원하게 유지하세요

더위를 이기고 타는 듯한 느낌으로부터 피부를 진정시키려면 하루 종일 시원한 샤워나 목욕을 하십시오. 물을 채운 스프레이 병을 사용하면 피부에 수분을 공급하고 즉각적으로 열을 완화할 수도 있습니다. 뜨거운 샤워는 피부를 더욱 건조하게 만들고 열 관련 피부 문제를 악화시킬 수 있으므로 피하세요.

정기적으로 보습

수분을 공급받은 피부는 열과 태양 노출의 영향을 더 잘 견딜 수 있으므로 정기적으로 피부에 수분을 공급하십시오. 모공을 막지 않거나 피부에 무겁게 느껴지지 않는 가볍고 오일 프리 모이스처라이저를 선택하세요. 수분을 끌어당기고 유지하는 데 도움이 되는 히알루론산이나 글리세린과 같은 성분이 함유된 제품을 찾으세요.

입술을 보호하세요

정기적으로 SPF가 함유된 립밤을 발라 태양으로부터 입술을 보호하는 것도 잊지 마세요. 입술의 연약한 피부는 특히 햇볕에 타거나 탈수되기 쉽습니다. 특히 야외에서 시간을 보내는 경우 하루 종일 립밤을 다시 바르십시오.

가벼운 옷을 입으세요

피부가 숨을 쉬게 하고 체온 조절에 도움이 되는 면이나 리넨과 같은 가볍고 통기성이 좋은 소재로 만든 옷을 선택하세요. 꽉 끼는 옷은 열과 땀을 피부에 가둬 자극과 불편함을 유발할 수 있으므로 피하세요.

쿨링 스킨케어 제품을 사용해보세요

무더위 속에서 피부를 진정시키고 상쾌하게 해줄 쿨링 스킨 케어 제품을 루틴에 포함시켜 보세요. 알로에 베라, 오이, 멘톨 등 냉각 효과가 있고 자극받은 피부를 진정시키는 데 도움이 되는 성분이 함유된 제품을 찾으세요.

과도한 각질 제거는 피하세요

피부 각질 제거는 모든 스킨 케어 루틴에서 중요한 부분이지만 폭염 중에 피부를 과도하게 각질 제거하는 것은 피부의 천연 오일을 벗겨내고 태양 손상에 더 취약하게 만들 수 있으므로 피하십시오. 각질 제거는 일주일에 한두 번으로 제한하고, 피부를 자극하거나 민감하게 만들지 않는 순한 각질 제거제를 선택하세요.

눈을 보호하세요

자외선 차단 기능이 있는 선글라스를 착용하여 태양의 유해한 자외선으로부터 눈을 보호하는 것을 잊지 마세요. 장기간 햇빛에 노출되면 백내장 및 기타 눈 질환의 위험이 높아질 수 있으므로 UVA 및 UVB 광선을 100% 차단하는 고품질 선글라스를 구입하십시오.