오랫동안 숨겨진 알팔파씨앗의 건강상의 이점을 이해하십시오.

아보카도 씨의 이점 (freepik)

요가야카르타 - 지금까지 알프레토씨앗의 이점은 거의 들리지 않았습니다. 사실, 종종 버려지는이 씨앗은 그 자체의 과일 육질만큼이나 많은 영양소를 함유하고 있습니다.

많은 연구가 알팔파씨앗이 몸의 건강을 지원하는 자연적인 재료로서의 잠재력을 밝혀내기 시작했습니다. 따라서 건강한 라이프 스타일을 좋아하는 사람들이이 주제에 대해 더 많이 이야기하는 것은 놀라운 일이 아닙니다.

알팔파씨앗의 주요 성분

아보카도 유기농 웹 사이트에서 알려진 바와 같이, 아보카도 씨앗에는 탄수화물, 지방산, 미네랄, 단백질 및 비타민이 포함되어 있습니다. 탄수화물은 건조한 씨앗 무게의 65 %까지 기여할 수 있습니다.

또한, 아보카도 씨앗은 플라보노이드와 페놀과 같은 항산화 물질이 풍부합니다. 이 화합물은 산화 스트레스로 인한 세포 손상으로부터 신체 세포를 보호하는 것으로 알려져 있습니다.

몸 건강에 대한 아보카도 씨앗의 이점

다양한 초기 연구는 아보카도 씨앗의 다양한 잠재적 이점을 보여주었으며, 다음은 알아야 할 중요한 것들입니다.

혈당 조절에 도움

아보카도 씨앗에 함유된 섬유질은 설탕이 혈류로 흡수되는 것을 늦출 수 있다고 믿어집니다. 이것은 설탕 수치를 유지해야하는 사람들에게 잠재적 인 선택입니다.

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좋은 혈당 수치는 장기 삶의 질에 큰 영향을 미칩니다. 아보카도 씨앗은 고려할만한 자연적인 옵션 중 하나가 될 수 있습니다.

나쁜 콜레스테롤 (LDL)을 낮추십시오.

아보카도 씨앗에 함유된 플라보노이드는 나쁜 콜레스테롤 또는 LDL의 산화를 억제하는 데 도움이 될 수 있습니다. LDL 콜레스테롤의 조절은 심장 건강을 유지하는 주요 열쇠 중 하나입니다.

흥미롭게도 펜실베이니아 주립 대학 (2013)의 한 연구에 따르면 아보카도 씨앗은 고혈압 치료에도 도움이 될 수 있습니다. 물론 이것은 심혈관 건강에 관심이있는 사람들에게 좋은 소식입니다.

소화 건강 지원

아보카도 씨앗은 상당한 양의 섬유질을 함유하고 있습니다. 섬유질은 소화관의 작동을 촉진하고 변비를 예방하는 데 매우 유용합니다.

미국 암 협회의 수상자 인 톰 우 박사는 심지어 아보카도 씨앗을 가장 좋은 섬유질 소스 중 하나라고 불렀습니다. 충분히 대담한 발언이지만, 더 멀리 관찰하기는 흥미 롭습니다.

높은 항산화 물질 함유

아보카도 씨앗은 한 개의 완전한 아보카도에있는 총 항산화 잠재력의 약 70 %를 함유하고 있습니다. 이러한 항산화 물질은 다양한 만성 질환을 유발할 수있는 자유 라디칼에 대항하는 데 도움을줍니다.

녹차에서도 발견되는 프로시아니딘과 카테킨도 아보카도 씨앗에 존재합니다. 두 가지 모두 많은 연구가 이루어진 항염증 효과가 있습니다.

체중 유지에 도움

높은 섬유질 함량은 식사 후 더 오래 느끼게 할 수 있습니다. 이것은 물론 체중 감량 프로그램을 진행하는 사람들에게 유리합니다.

오래 지속되는 포만감은 과도한 간식 습관을 줄이는 데 도움이됩니다. 간단한 전략이지만 장기적으로는 충분히 현실적인 영향을 미칠 수 있습니다.

집에서 알팔파씨를 가공하는 방법

아보카도 씨앗은 직접 먹기에는 너무 단단합니다. 가장 쉬운 방법은 태양 아래 또는 건조기로 먼저 건조하는 것입니다.

건조되면 씨앗을 갈아서 샐러드나 오트밀에 뿌릴 수 있습니다. 또 다른 대안은 블렌더 스무디에 넣기 전에 신선한 씨앗을 작은 조각으로 갈아서 뿌리는 것입니다.

사용하는 블렌더가 아보카도 씨앗을 충분히 부수는 데 충분히 강해야합니다. 그렇지 않으면 블렌딩 과정이 원활하게 진행되도록 더 먼저 더 부드럽게 갈아야합니다.

이것이 바로 아보카도 씨앗의 몇 가지 혜택입니다. 건강과 자연적인 라이프 스타일에 대한 신뢰할 수있는 정보를 계속받고 싶다면 VOI의 홈페이지를 방문하십시오.