요가야카르타 - 달콤한 음료를 마시는 습관은 체중에 영향을 미치는 것 외에도 사람의 삶의 기대에 영향을 미칠 수 있습니다. 최근의 한 연구는 설탕이나 설탕이 첨가 된 음료 (SSB)가 2 형 당뇨병과 심장 질환과 같은 만성 질환으로 인한 사망 위험 증가와 관련이 있다고 결론 지었다. 이것에 대한 설명은 종종 달콤한 음료를 마시는 것이 실제로 수명을 단축시키는지 여부에 대한 질문에 대답 할 것입니다.
전문가들은 과도한 음료 섭취가 신체 건강에 장기적인 영향을 미치는 다양한 신진대사 장애를 유발할 수 있다고 설명했습니다.
설탕 음료 섭취는 조기 사망 위험과 가까운 것으로 나타났습니다.자연 의학 저널에 발표된 연구에 따르면 과당 음료의 섭취는 전 세계 만성 질환 사례 증가에 큰 기여를 하고 있습니다.
연구에서 연구자들은 매년 수백만 건의 2형 당뇨병 및 심장 질환이 설탕 대용품이 함유 된 음료 섭취와 관련이 있다고 추정했습니다.
예방 심장 전문가 인 Adedapo Iluyomade, MD는 이러한 음료에는 소다, 과일 맛 음료, 에너지 음료, 설탕을 추가한 전통 음료 등 다양한 유형이 포함된다고 밝혔습니다.
"설탕을 첨가한 음료는 다양한 직접 및 간접 메커니즘을 통해 2 형 당뇨병 및 심혈관 질환의 위험을 증가시킬 수 있습니다."라고 예방 웹 사이트에서 인용 한 바와 같이 그는 말했습니다.
몸에 설탕이 급격히 쌓여서 발생하는 효과달콤한 음료가 위험한 이유 중 하나는 혈당에 미치는 영향 때문입니다.
Iluyomade에 따르면 액체 형태의 설탕은 몸에 매우 빨리 흡수되어 짧은 시간에 포도당과 인슐린이 급격히 증가합니다.
"빠른 설탕 흡수는 혈당과 인슐린의 급격한 상승을 초래하며 이는 비장 지방 축적과 인슐린 저항성을 유도합니다."라고 그는 말했습니다.
이러한 상태는 몸이 지방을 저장하기 쉽게 만들어 주며, 특히 복부에 지방을 저장하여 당뇨병 발병 위험을 증가시킵니다.
시간이 지남에 따라 이러한 상태는 고혈압, 만성 염증 및 고 콜레스테롤을 유발할 수 있으며 이는 모두 심장 질환의 주요 위험 요소입니다.
과도한 소비는 더 건강한 섭취를 대체합니다.직접적인 영향 외에도 달콤한 음료는 건강에 간접적인 영향을 미칩니다. 영양 전문가 인 Melissa Mroz-Planells, D.C.N., R.D.N., 설탕이 많은 음료의 섭취는 종종 더 건강한 선택을 대체합니다.
"음식이나 음료에있는 모든 유형의 추가 설탕은 제한되어야합니다."라고 Mroz-Planells는 말했습니다.
너무 자주 달콤한 음료를 마시면 물이나 다른 영양가있는 음료를 마시는 것을 줄일 가능성이 있습니다. 결국, 이것은 전체 식단의 품질을 악화시키고 만성 질환의 위험을 증가시킬 수 있습니다.
장기 건강을 유지하기 위해 소비를 제한하십시오.전문가들은 또한 매일 설탕을 첨가한 음료를 마시지 않는 것이 좋습니다.
"대부분의 사람들에게는 일주일에 한 번도 먹지 않는 것이 좋습니다. 특히 건강한 식단과 균형을 이루는 경우"라고 그는 말했습니다.
한편, Mroz-Planells는 차가운 물이나 설탕이없는 소다수를 신선한 과일과 조합하여 달콤한 음료를 대체함으로써 점진적으로 소비를 줄이기 시작하는 것이 좋습니다.
이러한 조치는 몸이 적응하고 달콤한 맛에 중독을 줄이는 데 도움이되는 것으로 간주됩니다.
건강한 생활 습관의 인식은 첫 번째 단계입니다.이 연구는 관찰적이며 직접적인 인과 관계를 완전히 증명하지는 않았지만, 이러한 발견은 생활 방식이 건강에 큰 역할을 한다는 증거를 강화합니다.
더 건강한 음료를 마시는 것과 같은 간단한 습관은 장기적으로 큰 영향을 미칠 수 있습니다. 달콤한 음료를 덜 마시고 더 건강한 음료로 대체하면 만성 질환의 위험도 줄일 수 있습니다.
연구에 따르면 설탕을 자주 마시는 것이 실제로 수명을 단축시킨다는 의견은 어떨까요? 유용하길 바랍니다. 다른 흥미로운 정보를 얻으려면 VOI.id를 방문하십시오.
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