요가야카르타 - 많은 사람들이 왜 누군가가 독성적 인 파트너로부터 벗어나기가 어려운지 궁금해합니다. 대답은 종종 외상 또는 외상 결합을 통해 형성된 유대 관계가 무엇인지 이해하는 것과 관련이 있습니다.
외상 결합은 단순한 사랑이 아니라 당신을 해친 사람과의 깊은 감정적 유대감입니다.
이러한 관계는 피해자가 매우 피곤한 사이클에 빠져 있다고 느끼게 만드는 심리적 의존성을 만듭니다.
유대 관계와 그 표시를 알고 있습니까?SELF 잡지의 저자 제나 리우는 이러한 관계의 주요 특징 중 하나는 극단적으로 상승하고 하강하는 감정의 순환이 있다고 설명했습니다.
한 번에 엄청난 행복을 느낄 수도 있지만, 즉시 깊은 슬픔에 빠질 수도 있습니다.
이러한 상황은 배우자의 나쁜 행동에 대해 자신을 비난하는 경향으로 악화됩니다. 배우자가 달콤한 태도를 취하기 위해 자신을 개선해야한다고 느끼지만, 그들의 행동은 당신의 책임이 아닙니다.
또한, 당신은 관계의 이미지를 보호하기 위해 친구 나 가족으로부터 자신을 고립시키기 시작할 수 있습니다. 다른 사람들의 판단에 대한 두려움은 당신이 혼자서 무거운 짐을 지고 더 많은 정체성을 잃게합니다.
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왜 이 관계가 매우 강한 것처럼 느껴지는가?심리적으로, 인간은 가장 가까운 인물에게 안전감을 느끼도록 프로그램되어 있습니다. 보호해야 할 사람이 실제로 당신에게 고통과 외상의 원인이 된다면 문제가 발생합니다.
이것은 당신이 그들을 사랑하고 싫어하는 것처럼 느끼게하는 푸시-풀 효과를 만듭니다. 붙어있는 것을 유지하려는 생물학적 충동은 떠나는 결정을 매우 불가능하게 느끼게합니다.
독성 관계 체인을 끊는 방법회복의 첫 번째 단계는 이러한 관계가 사랑이 아니라 외상에 기초한다는 사실을 객관적으로 인정하는 것입니다. 두 가지를 구별하는 것은 당신이 더 맑고 평온하게 현실을 볼 수 있도록 도울 것입니다.
정기적으로 개인 일기장에 배우자의 모든 나쁜 행동을 기록하기 시작하십시오. 이 기록은 실제로 조작 된 아름다운 추억을 낭만적으로 만들기 시작할 때 기억을 되살리는 데 도움이됩니다.
신뢰할 수 있는 사람이나 전문 심리학자로부터 지원을 구하는 것이 매우 중요합니다. 제3자의 관점을 갖는 것은 더 안전하고 단계적으로 측정 가능한 출구 전략을 수립하는 데 도움이 될 것입니다.
자신감과 독립심을 회복시킬 수있는 활동에 초점을 맞추십시오. 또한, 자신의 정신 건강을 위해 서서히 배우자와의 접촉을 줄이고 엄격한 경계를 설정하기 시작하십시오.
외상에 기초한 유대 관계가 무엇인지 정직하게 인식하는 것은 정신적 자유를 얻는 데 중요한 단계입니다. 당신은 배우자 앞에서 두려워하거나 낮아지지 않아도 된다는 건강한 관계를 누릴 자격이 있습니다.
정신 건강과 생활 양식에 관한 더 자세한 정보를 얻으려면 VOI의 홈페이지를 방문하십시오.
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