눈 건강에 좋은 최고의 과일 목록

눈 건강에 가장 좋은 과일 (freepik)

요가야카르타 - 시력의 선명도를 유지하는 것은 삶에서 중요한 것입니다. 그렇다면 가장 쉬운 방법은 시력을 영양분을 공급하기 위해 눈 건강에 가장 좋은 과일을 섭취하는 것입니다.

알다시피, 눈은 산소와 영양분을 얻기 위해 작은 혈관에 크게 의존합니다. 낮은 지방과 과일이 풍부한 식단은 혈관 건강을 유지하는 데 효과적이었습니다.

미국 안과 학회 (American Academy of Ophthalmology)과 런던 안과 클리닉 (Eye Clinic London)에서 발췌 한 다음 눈 건강에 대해 알아야 할 몇 가지 사항과 시력을 돕는 과일 목록을 살펴 보겠습니다.

시력에 대한 영양의 중요성

영양은 전체적인 눈 건강을 유지할뿐만 아니라 질병의 위험도를 줄입니다. 과일과 채소가 풍부한 식단은 심장을 돕고 동시에 눈의 동맥을 보호합니다.

사실, 눈은 매일 일관된 비타민 섭취가 필요합니다. 적절한 영양소가 없으면 시각 기능은 나이가 들면서 감소 할 수 있습니다. 따라서 당신의 접시에 대한 관심을 갖기 시작하십시오.

비타민 A와 C의 중요한 역할

비타민 A는 시력을 갖기 위해 빛을 처리하기 위해 망막에 필수적입니다. 충분한 섭취량이 없으면 눈이 건조 될 위험이 있습니다. 이것은 물론 활동 중 편안함을 방해 할 수 있습니다.

또한 과일의 천연 영양소는 최고의 방어 요새입니다. 항산화제 인 비타민 C는 담배 연기와 뜨거운 태양 광선에 의한 손상된 조직 세포를 개선하는 데 중요한 역할을합니다.

밝은 색의 과일 목록

믿거나 말거나? 당근과 감자는 풍부한 비타민 A의 원천으로 알려져 있습니다. 흥미롭게도, 감자는 의사가 권장하는 비타민 A의 하루 복용량의 200 % 이상을 제공합니다.

지금부터 냉장고에이 과일을 넣어 시작하는 것이 좋습니다! 옥수수 외에도 블레와와 살구와 같은 과일은 야간 시력 기능을 강화하는 데도 좋습니다.

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과일과 바나나의 힘

딸기와 블루베리는 중요한 미네랄이 풍부한 슈퍼푸드라는 것을 많이 알지 못합니다. 그 안의 항산화 물질은 눈의 건조를 예방하고 백내장 및 연령 관련 황반변성의 위험을 감소시킵니다.

바나나를 훌륭한 칼륨 공급원으로 잊지 마십시오. 칼륨은 눈물층의 두께를 유지하는 데 도움이되므로 화면을 보면서 눈이 피곤하거나 아프지 않습니다.

열대 과일 보호

망고와 파파야는 루테인과 매우 높은 퀘르세틴을 함유하고 있습니다. 이 두 영양소는 안구에 들어오는 과도한 빛을 흡수하는 자연적인 자외선 차단제 역할을합니다.

푸른 빛으로부터의 보호는 오늘날 디지털 시대에 매우 중요합니다. 열대 과일을 정기적으로 섭취하면 안구가 최선을 다해 기능 할 수 있도록 추가 보호를 제공합니다.

시트러스와 아프리코트의 눈을위한 우위

오렌지와 레몬과 같은 과일은 각막 콜라겐을 유지하기 위해 비타민 C가 풍부합니다. 또한,이 과일의 내용물은 또한 매우 민감한 눈 영역의 혈관 건강을 지원합니다.

복숭아는 비타민 A, C, E가 함유되어 있어 눈 건강에 완벽한 패키지입니다. 이 과일은 눈이 어두운 조건에 적응하고 유해한 자외선을 흡수하는 데 도움을줍니다.

실제 음식 대 보충제

완전한 음식이나 실제 음식에서 직접 영양소를 얻는 것은 보충제보다 훨씬 낫습니다. 대부분의 사람들은 매일 균형잡힌 건강한 식단을 조직화하는 것만으로 하루의 필요를 충족시킬 수 있습니다.

그러나 망막퇴행성 환자는 의사와 상담하는 것이 좋습니다. 눈에 대한 일일 영양 섭취에주의를 기울이기 전에 심각한 건강 문제가 발생할 때까지 기다리지 마십시오.

이제부터는 건강에 가장 좋은 과일을 선택하여 미래의 삶의 질을 향상시키십시오. 다양한 건강 정보와 다른 흥미로운 라이프 스타일 팁을 얻으려면 VOI의 홈페이지를 계속 방문하십시오. 우리의 시각적 감각을 함께 보호합시다!