요가야카르타 - 많은 사람들은 초콜릿 우유의 이점이 단순히 휴식을 취할 때 즐길 수있는 달콤한 음료에 불과하다고 생각합니다. 사실, 적당한 양으로 소비하면 초콜릿 우유는 또한 몸에 유용한 다양한 영양소를 저장합니다. 열쇠는 언제 그것을 섭취하는 것이 가장 좋고 여분의 설탕 함량에 계속주의를 기울이는 것입니다.
초콜릿 우유의 영양 성분은 무엇입니까?초콜릿 우유는 일반적으로 카카오 가루와 감미료와 함께 섞인 젖소에서 만들어집니다. 우유를 기본으로 한 이 음료는 여전히 고품질의 단백질, 칼슘, 비타민 D, 인, 칼륨 및 다양한 비타민 B를 함유하고 있습니다. 그러나 그 구성은 제품의 브랜드 및 제형에 따라 다를 수 있습니다.
따라서 구매하기 전에 포장에있는 성분 목록과 정보를 읽는 습관을 들여야합니다. 그곳에서 사용 된 주요 재료, 추가 물, 설탕 또는 다른 재료가 있는지, 그리고 각 서빙 당 단백질, 지방, 설탕 및 기타 영양소의 양을 알 수 있습니다. 성분 목록에서 재료의 위치가 높을수록 제품에 더 많이 들어 있습니다. 이 정보는 당신이 당신의 요구와 일상 식단에 가장 적합한 초콜릿 우유를 선택하는 데 도움이됩니다.
1. 운동 후 회복을 돕습니다.초콜릿 우유의 가장 많이 연구된 이점 중 하나는 신체 활동 후 회복에 도움이된다는 것입니다. 탄수화물과 단백질의 조합은 에너지 보충을 도우면서 운동 중에 작동하는 근육 조직의 개선을 지원합니다. 또한, 그 안의 액체와 전해질은 또한 땀을 흘린 후 몸이 다시 수분을 공급하는 데 도움이됩니다.
한 잔의 초콜릿 우유에는 전체 필수 아미노산을 함유하고있는 약 8g의 완전한 단백질이 들어 있습니다. 그 중 하나는 근육 형성 및 개선 과정에서 중요한 역할을하는 아미노산 인 라이신입니다. 이것이 초콜릿 우유가 중등도에서 고강도 운동 후 회복 음료로 종종 선택되는 이유입니다.
3. 뼈 건강 지원초콜릿 우유는 또한 칼슘의 좋은 공급원이기도하며, 많은 제품은 비타민 D로 강화되어 있습니다. 두 영양소는 뼈의 밀도를 유지하고 강한 뼈 형성 과정을 돕기 위해 협력합니다. 충분한 섭취는 또한 치아 건강을 유지하고 근육 기능을 지원하는 데 도움이됩니다.
4. 체액 교체에 도움운동 후 몸은 땀을 통해 액체와 전해질을 잃습니다. 수요일, 7월 22일 Health에 의해 발표된 바와 같이, 초콜릿 우유는 물, 나트륨 및 칼륨을 함유하고 있으며 이러한 액체를 대체하는 데 도움이됩니다. 따라서이 음료는 꽤나 무거운 또는 오랜 시간 동안 지속되는 신체 활동 후 재수화를위한 옵션 중 하나가 될 수 있습니다.
추가 설탕 함량을 계속 관찰하십시오.많은 이점이 있지만, 초콜릿 우유는 여전히 주의해야 할 추가 설탕을 함유하고 있습니다. 과다 섭취는 칼로리 섭취를 증가시킬 수 있으며 장기적으로는 비만, 치아 손상, 고혈압, 2 형 당뇨병의 위험 증가와 관련이 있습니다. 따라서 초콜릿 우유는 매일 과도하게 섭취하는 것이 아니라 균형잡힌 식단의 일부로 즐기는 것이 좋습니다.
모든 사람이 초콜릿 우유를 마시는 것이 적합하지 않다는 것을 이해하는 것이 중요합니다. 유당 불내증이나 젖소 알레르기가있는 사람은 우유를 피하거나 유당이없는 대안을 선택하거나 칼슘과 비타민 D가 풍부한 채소 우유를 선택해야합니다. 설탕 섭취를 제한하고 있다면 추가 설탕 함량이 낮은 제품을 선택하고 항상 구매하기 전에 포장에있는 영양 정보를주의 깊게 읽으십시오.
초콜릿 우유의 이점은 맛이 좋기 때문에뿐만 아니라 근육 회복과 뼈 건강을 지원하는 단백질, 칼슘, 비타민 D 및 전해질 함량에서도 얻을 수 있습니다. 그럼에도 불구하고이 음료에는 여전히 설탕이 함유되어 있으므로 적당히 섭취하는 것이 좋습니다. 성분 및 영양 가치 정보 목록을 읽는 습관을 들이면 더 적합한 제품을 선택할 수 있습니다. 따라서 건강한 식단의 일환으로 현명하게 소비하면 초콜릿 우유의 이점을 최대한 얻을 수 있습니다.
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