자카르타 - 현재 정신 건강은 많은 사람들이 관심을 갖는 것 중 하나이며, 특히 젊은 세대에게는 그렇습니다. 이는 다양한 설문 조사가 젊은 세대의 불안감이 계속 증가하고 있음을 보여주기 때문입니다.
이러한 상황 속에서 불안감을 해소하는 다양한 방법이 등장했는데, 그 중 하나는 현재 소셜 미디어에서 바이러스 성이있는 불안감 가방입니다. 불안감 가방 또는 공황 주머니 또는 진정하는 키트라고도 불리는 불안감 가방은 불안감이나 공황 상태에서 자신을 진정시키는 데 도움이되는 간단한 도구가 들어있는 작은 가방입니다.
이러한 추세는 특히 여성인 Z 세대 또는 Z 세대 사이에서 더 인기가 있습니다. 이는 18-26 세의 거의 1,000 명의 사람들에 대한 설문 조사와 관련이 있으며, 61 %는 진단받은 불안 장애를 가지고 있으며, 43 %는 적어도 한 달에 한 번 공황 발작을 경험합니다.
이 상황에서 불안감이 중요합니다. 의사와 신경 과학자 인 Kyra Bobinet 박사는 스트레스가 높을 때 불안감과 같은 자기 조절 도구를 손에 넣는 것이 천재적인 생각이라고 말했습니다.
"이것은 벗어나고 진정시키는 방법입니다. 불안한 생각에 완전히 지배당하지 않도록 다른 감각을 만듭니다."라고 밥니에트는 2026년 4월 13일 월요일 뉴욕 포스트에서 인용했다.
불안감 가방에 넣을 수있는 물건은 의사가 처방 한 불안 약물, 진정시키는 라벤더 향기와 같은 에센셜 오일, 산 껌입니다.
임상 심리학자 인 제니 마틴 박사는 얼음을 잡거나 산 껌을 씹거나 강한 향기를 맡는 것과 같은 신속한 감각적 개입이 신경계의 급격한 증가를 멈추고 불안감을 완화시킬 수 있다고 말했습니다.
"이 도구는 불안한 마음에서 몸과 현재의 순간으로 관심을 돌리면서 작동합니다."라고 그는 말했습니다.
그러나 모든 사람은 다른 불안 유발 요인을 가지므로 불안의 내용은 개별 요구 사항에 맞게 조정해야합니다. 과도한 자극으로 인해 불안감이 유발되면 소음 감쇠 헤드폰과 진정시키는 계절과 같은 도구가 도움이 될 수 있습니다.
"만약 어떻게 될까?"와 같은 생각에 의해 불안감이 발생하면 접지 기술이 더 효과적입니다. 예를 들어, 맛과 질감에 집중하면서 멘트 껌을 씹는 것으로.
"Fidget 또는 질감있는 물체는 또한 강한 촉각을 줄 수 있습니다."라고 그는 말했습니다.
효과적이지만, 전문가들은 또한 불안감을 갖는 것의 사용이 의존성을 유발하지 않도록주의를 기울여야한다고 경고합니다. 장기적으로 볼 때, 사용자는 여전히 이 도구에 의존하지 않고 불안을 관리하는 법을 배워야합니다.
"이것은 환자를 돕는 좋은 생각입니다. 그러나 장기적으로는 의존성을 줄이고 심지어 가방 없이도 배우는 것이 목표입니다."라고 정신과 의사 인 비나이 사랑가 (Vinay Saranga) 박사는 말했습니다.
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