자카르타 - 최근에 영향력있는 사람들은 더 나은 소화를 포함하여 많은 건강상의 이점을 제공한다는 주장에 따라 따뜻한 물을 마시기 시작했습니다.
예를 들어 TikTok 사용자 @roro_youraznbigsis는 따뜻한 물이 잠자기 전 습관의 일부이며 잠을 도우며 말했습니다.
@doctorsood의 통증 치료 전문가는 따뜻한 물을 마시면 신진대사와 혈류를 증가시킬 수 있다고 말했습니다. 그렇다면 따뜻한 물을 마시는 것이 좋을까요?
뉴욕의 통합 치료 전문가인 자크리 멀빌(Zachary Mulvihill) 박사에 따르면, 뜨거운 물을 찬 물보다 마시는 것이 여러 가지 건강상의 이유로 권장되며, 특히 중국 전통 의학(TCM)과 아유르베다에서 소화를 개선하는 데 도움이 된다고 합니다.
동양 의학에서 소화는 '몸 안의 불'으로 여겨지며 물을 포함한 모든 것이 소화되어야합니다.
이 관점에서 따뜻한 물은 더 쉽게 소화된다고 여겨집니다. 반면에 찬물은 특히 냉장고에서 나오거나 얼음이 들어있을 때 더 무겁거나 더 쉽게 소화되지 않는 것으로 여겨집니다.
TCM에서 열과 추위의 개념은 수천 년 동안 다양한 질병을 치료하는 데 사용되었습니다. 많은 질병은 몸의 불균형으로 간주되며, 따뜻함은 그것을 균형있게하는 데 도움이된다고 여겨집니다.
TCM은 또한 따뜻한 물이 목의 통증, 체중 감량, 부종 및 탈수에 유용하다고 생각합니다. 서양 의학은 물을 소화에 중요한 것으로 보며 음식을 에너지와 영양소를 생성하도록 분해하고 변비를 예방하기 위해 변을 부드럽게하는 데 도움을줍니다.
인간과 동물에 대한 소수의 연구에 따르면 따뜻한 물을 마시는 것이 소화관 근육을 이완시키고 소화 과정을 원활하게 유지하는 데 도움이 될 수 있다고합니다. 따뜻한 물은 또한 건강한 장 환경과 정기적 인 대변을 지원할 수 있습니다.
"따뜻한 물로 전환하는 것이 특히 팽창을 경험하는 환자에게 도움이 될 것이라고 생각합니다. 그 이유는 일반적으로 신체가 마지막 식사를 소화하는 데 어려움을 겪고 있기 때문입니다."라고 멀빌 힐은 매일 건강 웹 사이트에서 인용했습니다.
따뜻한 물을 마시는 것은 삼키는 데 어려움을 겪는 사람들과 일부 유형의 복통에 도움이 될 수 있지만, 이것이 실제로 소화를 크게 향상시킨다는 강력한 증거를 연구는 제공하지 않았습니다.
물을 마시는 것은 건강에 매우 중요합니다. 물은 몸이 눈물, 침, 땀 및 기타 액체를 생산하는 데 도움을줍니다. 물은 또한 폐기물을 제거하고 체액의 균형을 유지하고 체온을 조절하고 다른 많은 신체 기능을 지원하는 데 도움이됩니다. 그러나 연구는 물의 온도가 큰 차이를 만든다는 강력한 증거를 보여주지 못했습니다.
체중 감량인도에서 한 작은 연구는 식사 후 따뜻한 물을 마시는 사람들이 실온 물을 마시는 사람들보다 3 개월 동안 더 많은 체중 감량을 경험했다는 것을 발견했습니다. 그러나 더 많은 연구가 필요합니다.
목의 통증물을 포함한 따뜻한 음료는 종종 독감과 감기 치료제로 사용됩니다. 작은 연구에 따르면 따뜻한 음료를 마신 후 사람들은 코 막힘, 기침, 재채기, 목 통증, 감기 느낌 및 피로 감소와 같은 더 가벼운 증상을보고합니다. 따뜻한 액체는 또한 점액을 풀어주고 목을 진정시켜 기침을 줄이는 데 도움이 될 수 있습니다.
수분신체는 모든 기관이 제대로 작동하고 소변과 땀을 통해 독소를 배출하기 위해 충분한 수분이 필요합니다.
서양 의학은 차가운 물이나 얼음을 마시는 것과 건강에 해로운 영향 사이에 연관성을 발견하지 못했습니다.
따뜻한 물이 식수보다 더 나은지 아닌지는 결정하기 어렵습니다. 그러나 찬물을 많이 마신 후에도 여전히 목이 마르면 따뜻한 물이나 차를 마시는 것이 좋습니다.
아침이나 잠자기 전에 따뜻한 물을 마시는가?
따뜻한 물을 마시는 가장 좋은 시간은 아침에 침을 깨끗이 닦은 후입니다.
이 방법은 신장과 장이 신체에서 대사 독소를 배출하는 데 도움이 될 수 있습니다. 따뜻한 물 한 잔을 마시는 것은 또한 변비를 앓고있는 사람들에게 중요한 대변을 자극할 수 있습니다.
소변이 어둡거나 흐린 경우, 그것은 탈수의 징조가 될 수 있으며, 소변이 더 맑아질 때까지 따뜻한 물을 마시는 것이 좋습니다.
그러나 잠자기 전 1 ~ 2 시간 동안 액체를 마시지 않는 것이 좋습니다. 이는 하룻밤에 소변을 마시고 잠을 방해하기 때문입니다.
따뜻한 물을 안전하게 마시는 방법
물은 너무 뜨거워서는 안되고 따뜻해야합니다. 권장 온도는 약 37-54 ° C입니다. 너무 뜨거운 온도는 입이나 목을 다칠 수 있습니다. 온도계가 없으면 물을 끓여서 마실 수 있을 때까지 식혀주십시오. 냉각이 빠르도록 실온 물을 추가 할 수도 있습니다.
항상 먼저 조금 맛보거나 손가락으로 테스트하여 너무 뜨겁지 않은지 확인하십시오.
일반적으로 따뜻한 물을 좋아하지 않는다면, 레몬을 추가하거나 카페인이없는 허브 차를 만들 수 있습니다. 물 섭취를 증가시키는 데는 위험이 없지만, 온도가 편안하고 입을 태우지 않도록하십시오.
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