자카르타 - 매일 아침 행해지는 습관은 심장 건강에 영향을 줄 수 있습니다. 그 중 하나는 건강에 좋지 않은 아침 식사와 관련이 있습니다.
아침 식사는 일반적으로 전체 신체 건강에 중요한 식사 중 하나입니다. 그러나 소비되는 음식이 건강하지 않으면 특히 심장에 해를 줄 수 있습니다.
소금이나 나트륨이 많은 음식으로 아침 식사를하는 데 익숙하다면 그만두는 것이 좋습니다. 높은 나트륨은 일반적으로 너겟, 소시지, 빵 및 아침 식사 메뉴로 자주 사용되는 다른 초 가공 식품에 숨겨져 있습니다.
심장 전문가 인 로버트 세겔 (Robert Segel), MD는 소금이 많은 음식이 혈압을 높인다고 말했습니다. 이 상태는 심장 건강에 치명적일 수 있습니다.
"높은 나트륨 섭취는 몸이 체액을 보존하고 혈압을 높이고 심부전 위험을 높입니다."라고 2026년 3월 26일 목요일 Eating Well에서 인용한 Segel은 말했습니다.
연구는 또한 나트륨 섭취량이 높은 사람들이 나트륨 섭취량이 낮은 사람들보다 심혈관 질환에 걸릴 위험이 19% 낮다는 것을 보여주었습니다.
나트륨 섭취량의 과다 섭취는 혈압 조절 시스템 (레닌-안지오텐신)을 방해 할 수 있습니다. 이것은 심장이 혈액을 펌프하기 위해 더 열심히 일하게합니다.
또한, 덩어리, 소시지, 빵과 같은 음식은 섬유 함량이 낮습니다. 실제로, 몸은 심장 질환과 당뇨병으로부터 몸을 보호하는 데 도움이되는 섬유 섭취가 필요합니다.
따라서 아침 식사를 건강하게 선택하는 것이 좋습니다. 오트밀, 사과, 배, 바나나, 통곡물, 견과류와 같은 과일부터 시작하십시오.
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