자카르타 - 리브란은 가족과 함께 시간을 보낼 수 있는 특별한 순간입니다. 그러나, 일부 경우 리브란의 순간은 종종 결혼이나 직업과 관련된 개인적인 질문을 받기 때문에 정신을 빼앗을 수 있습니다.
이러한 상황에서 정신적 피로를 경험할 위험이 증가합니다. 따라서 정신을 유지하고 리브란의 순간을 잘 즐길 수 있도록 예방하는 것이 중요합니다.
인간 생태학 학부의 심리학자이자 교수 인 IPB 대학의 누르 이슬람, MPsi, PhD는 릴란 기간 동안 가족 모임 동안 정신적 스트레스를 관리하기 위해 할 수있는 몇 가지 일이 있다고 말했습니다.
그 중 하나는 자기 기대를 조절하고 심리적 한계를 설정하는 것입니다. 당신은 당신이 모든 사람을 기쁘게 해야 할 의무가 없다는 것을 기억해야합니다.
"우리는 의무가 없으며 모든 사람들을 기쁘게 할 수는 없습니다. 종종 우리는 항상 미소를 지어야하고, 손님을 봉사해야하며, 분위기를 유지해야한다고 느낍니다." 2026년 3월 19일 목요일 IPB 대학 웹 사이트에서 인용한 Nur은 말했습니다.
대화를 선택하거나 잠시 침착해 질 시간을 가져야 할 때까지 자신을 제한하십시오.
또한, 소셜라이징에 시간과 에너지를 제한하는 것은 다른 사람들을 존중하지 않는다는 것을 의미하지는 않는다는 것을 기억해야합니다.
이러한 행동은 정신 건강을 유지하는 노력입니다. 감정적 능력을 유지하기 위해 중요한 한계를 설정하는 것이 중요합니다. 그래서 피곤하거나 화가 났다고 느끼기 쉽지 않아서 더 많은 문제를 일으킬 수 있습니다.
"공간을 제공하는 것은 멀리 떨어지는 것이 아니라 감정적 능력을 유지하는 방법입니다. 그 공간이 없으면 많은 사람들과 함께 있더라도 피곤하고, 짜증나고, 심지어 텅 빈 느낌을 쉽게 느낄 수 있습니다."
또한, 이슬람 휴일 동안 개인적인 것에 관한 질문에 대해 예의 바르게 대답하려고 노력하는 것이 좋습니다. "기도해 주세요"또는 "아직 진행 중"과 같은 몇 가지 대답은 상세히 설명할 필요없이 대화 상대의 편안함을 유지하는 데 충분합니다.
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