휴일 동안 잠자는 패턴의 변화는 피로를 유발하고 집중하기 어려울 수 있습니다.

혼란스러운 수면 패턴의 일러스트. (프리픽)

자카르타 - 긴 휴일 기간 동안 일상의 변화는 종종 사람의 수면 일정을 바꾸게합니다. 더 늦게 잠자는 습관이나 더 낮게 일어나는 습관은 신체의 생체 리듬을 방해 할 수 있습니다.

그 결과 휴일이 끝난 후 많은 사람들이 몸이 더 피곤해지고 집중하기 어렵고 심지어 집중력이 떨어진다고 느낍니다.

인도네시아 대학 의과 대학의 신경과 전문의 - Cipto Mangunkusumo 병원 (FKUI-RSCM), Astri Budikayanti는 휴일 동안 활동 패턴의 변화가 종종 수면 시간을 불규칙하게 만든다고 설명했습니다.

"일반적으로 우리는 아침부터 오후까지 일하는 일상을 가지고 있습니다. 휴일에는 사회 활동이 증가하고 사람들은 종종 늦게까지 깨어나거나 늦게까지 깨어나서 수면 시간이 바뀌고 몸이 그것의 리듬을 조정하는 데 혼란스러워집니다."라고 아스트리는 자카르타에서 온라인으로 모니터링 된 건강 토론에서 말했습니다.

그는 인간의 몸은 특정 호르몬의 생산을 통해 수면과 깨어남을 조절하는 역할을하는 생체 리듬을 가지고 있다고 설명했습니다. 사람이 매일 일관된 수면 일정을 가지고 있으면 신체는 자동으로 호르몬 생산을 조절하여 수면 주기가 안정적으로 유지됩니다.

그러나 며칠 동안 수면 패턴이 바뀌면 신체 리듬이 비동기화 될 수 있습니다. 신체는 일반적으로 변화가 하루 또는 이틀 동안 지속된다면 적응할 수 있습니다. 그러나 더 오래 지속되면 수면 패턴에 장애가 나타날 수 있습니다.

"일단 변화가 1 ~ 2 일이라면, 일반적으로 신체는 여전히 ​​조정할 수 있습니다. 그러나 2 ~ 3 일 이상이면 수면 리듬이 혼란스러워 질 수 있습니다."

수면 리듬 장애는 지속적인 피로, 집중력 결여, 뇌 안개로 알려진 상태의 출현과 같은 다양한 단기 효과를 일으킬 수 있습니다. 뇌 안개는 사람이 맑게 생각하는 것이 어렵다고 느끼는 상태입니다.

집중력에 영향을 미치는 것 외에도, 수면 부족은 면역력에도 영향을 미칠 수 있습니다. 몸이 충분한 휴식 시간을 얻지 못하면 면역 체계가 감소하여 사람이 질병에 더 취약해질 수 있습니다.

"전반적으로는 여전히 ​​통제 가능하지만 면역체계에 영향을 미칠 것입니다."라고 아스트리가 말했습니다.

그는 수면이 인간에게 매우 중요한 생물학적 필요라고 덧붙였다. 심지어 인간의 생활 시간의 약 3 분의 1이 수면에 사용됩니다.

따라서 정기적이고 일관된 수면 일정을 유지하는 것은 신체적, 정신적 건강을 유지하는 데 매우 중요합니다.

"수면은 단순히 휴식을 취하는 것뿐만 아니라 몸과 뇌를 회복하는 데 중요한 생물학적 과정입니다."라고 그는 말했습니다.