자가면역 질환은 최근 몇 년 동안 더 자주 논의되고 있으며, 특히 대부분의 환자는 여성입니다. 이 상태는 몸을 보호해야하는 면역체계가 실제로 몸의 조직을 공격할 때 발생합니다.
그러나 감정, 특히 분노를 억제하는 습관이 여성의 자가면역 질환 위험도를 높이는 데도 역할을 할 수 있는지에 대한 흥미로운 질문이 제기되었습니다.
많은 연구에 따르면 여성은 남성보다 자가면역 질환에 훨씬 더 취약합니다. 자가면역 질환의 약 80 %가 여성에게 발생하는 것으로 추정됩니다.
또한 여성은 불안, PTSD, 식욕 부진과 같은 더 높은 정신 장애도 경험합니다. 이로 인해 연구자들은 특히 면역 체계에서 정서적 건강과 신체 건강 사이의 연관성을 조사하기 시작했습니다.
많은 문화에서 여성들은 종종 인내심을 갖고 다른 사람들의 감정을 보살펴주고 갈등을 피하도록 가르칩니다. 무의식적으로, 많은 여성들이 자신의 감정, 특히 분노를 억누르는 습관을 가지고 있습니다.
실제로 화가 정상적이고 인간적인 감정입니다. 이 감정이 결코 표현되지 않거나 건강하게 처리되지 않으면 일부 전문가들은 그것이 신체 건강에 영향을 줄 수 있다고 믿습니다.
심리학자 다나 잭은 자기 침묵이라고 부르는 패턴, 즉 여성들이 자신을 침묵시키고 개인적 필요를 억압하고 항상 다른 사람들을 기쁘게하려는 경향이 있다고 발견했습니다. 그는 이러한 행동이 우울증 위험 증가와 관련이 있다고 말했습니다.
일부 연구는 또한 억압 된 감정이 신체에 장기간 스트레스를 유발할 수 있다는 것을 발견했습니다. 만성 스트레스 자체는 면역 체계에 큰 영향을 미친 것으로 알려져 있습니다.
자연 내분비학자 롤린 브라이튼 박사는 감정을 억누르는 것이 신체의 균형에 영향을 줄 수 있다고 설명했습니다.
"감정, 특히 분노를 억누르는 것은 스트레스 증가, 면역체계 기능 장애 및 만성 염증과 관련되어 있으며 이는 자가면역 질환의 발병 또는 악화에 기여할 수 있습니다."라고 롤린 박사는 독립 웹 사이트에서 인용했습니다.
그에 따르면, 처리되지 않은 감정은 몸의 스트레스 반응 시스템을 지속적으로 활성화시킬 수 있습니다. 이는 코티솔과 같은 스트레스 호르몬을 조절하는 뇌하수체-뇌하수체-부신 축 (HPA)의 작동과 관련이 있습니다.
코르티솔이 장기간 지속되면 면역체계가 불균형 해질 수 있습니다. 경우에 따라 류마티스 관절염, 류머티즘 또는 갑상선 질환과 같은 자가 면역 질환을 악화시킬 수 있습니다.
그럼에도 불구하고 전문가들은 억압 된 감정과 자가면역 질환 사이의 연관성이 직접적으로 완전히 입증되지 않았다고 강조했습니다. 자가면역 질환은 복잡하며 유전학, 호르몬, 환경 및 생활 방식에 이르기까지 많은 요인에 영향을받습니다.
건강 심리학자 인 Sula Windgassen 박사는 인간의 건강은 여러 측면에 의해 동시에 영향을 받았다고 주장했습니다.
"건강은 기본적으로 생물 사회적이며 생물학적, 심리적, 사회적 및 환경적 요인에 의해 영향을받습니다. 따라서 질병을 단순히 한 요인으로 볼 수 없습니다,"라고 Sula 박사는 말했습니다.
그는 감정억제와 면역체계에 대한 연구는 여전히 진행 중이지만, 심리신경면역학 분야는 심리적 상태가 실제로 면역체계에 영향을 미칠 수 있음을 보여주었다고 덧붙였다.
감정을 계속 억제하는 대신, 전문가들은 여성들이 건강한 방식으로 감정을 인식하고 표현하는 법을 배우기 시작할 것을 권장합니다. 이 방법은 정신 건강에 좋을뿐만 아니라 신체의 균형을 유지하는 데 도움이 될 수 있습니다.
권장되는 몇 가지 방법은 다음과 같습니다.
- 감정을 표현하기 위해 저널을 쓰십시오.
- 치료사나 상담사와 이야기하기
- 운동이나 춤과 같은 신체 활동을하십시오.
- 호흡 및 마음챙김 연습
- 더 강력하고 건강한 커뮤니케이션을 구축하십시오.
감정을 관리하는 것은 통제되지 않은 분노를 표출하는 것이 아니라 감정이 건강하게 처리되도록 공간을 제공하는 것입니다.
결국, 감정을 억제하는 것이 자가면역 질환의 유일한 원인은 아니지만, 점점 더 많은 연구가 정서적 건강과 신체 건강이 밀접하게 연관되어 있음을 보여줍니다.
몸을 경청하고 감정에 공간을주는 것은 전반적인 건강을 유지하는 데 중요한 단계가 될 수 있습니다.
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