부디 구나디 보건장관은 단식 중에 배고픔을 쉽게 느끼지 않도록하는 비밀을 밝힙니다.

보디 구나디 보건장관 (사진: 보건부 문서)

[자카르타] 부디 구나디 사디킨 보건장관은 포만감이 더 오래 지속되도록 하루 빨리 팁을 발표했습니다. 그에 따르면, 단지 사우르에 우유 한 잔을 추가하면 단식을하면서 더 오래 포만감을 느낄 수 있습니다. 그는 개인 인스타그램 계정을 통해 이것을 전달했습니다.

그는 많은 사람들이 단지 물을 마시면서 사후를 닫았다고 말했습니다. 보건장관은이 습관이 우유와 같은 중요한 음료를 추가하여 바뀔 것이라고 제안했습니다.

"누가 단지 물을 마시는 것으로만 규칙적인 식사를 마치는가? 내일부터이 필수 음료 중 하나를 추가해 보십시오. 그것은 우유입니다."라고 그는 Instagram 계정 @bgsadikin의 게시물에서 인용했습니다.

그러나 보건장관은 또한 우유 선택이 무작위적으로 이루어지지 않도록 경고했습니다.

"100% 신선한 우유를 선택하고 맛이나 설탕을 추가하지 않은 평범한 것을 찾으십시오."

그에게는 우유가 권장되는 주된 이유는 단백질 함량이 충분히 높기 때문입니다.

"이 단백질은 위의 비우기 시간을 방해하는 주인공입니다. 그 결과, 낮에 단식 할 때 더 오래 배가 고프게 느껴집니다. 그러나 민감한 위 또는 유당 불내증이있는 사람들은 과도하게 먹지 않고 충분히 마시는 것을 기억하십시오."라고 Menkes는 덧붙였다.

메인 메뉴는 또한 밤에 먹는 음식이 탄수화물이 많은 음식에 지나치게 지배되지 않도록해야한다고 제안했습니다. 대신, 그는 단백질 섭취를 늘리도록 권고하여 단식을하는 동안 에너지가 더 오래 지속될 수 있도록합니다.