자카르타 - 단식을하면서 몸은 12 시간 이상 음식과 음료를 섭취하지 않습니다. 이 상태는 몸이 피부 건강을 포함하여 변화를 경험하게합니다. 몸이 수분 부족이있을 때, 피부는 가장 쉽게 영향을받는 부분 중 하나가됩니다.
IPB 대학 의과대학의 교수 인 Rachmah Diana Putri, SpDVE, MKes, FINSDV, FAADV는 단식 중 체액 섭취 부족이 신체가 탈수되기 때문에 피부의 활력을 낮출 수 있다고 설명했습니다.
"탈수로 인한 건조한 피부는 붉고 가려움증이 있고 아프며, 특히 찬 온도에 있을 때입니다. 이 상태가 계속되면 피부 자극이 발생할 수 있습니다."라고 IPB 대학의 공식 웹 사이트에서 인용 한 Rachmah 박사는 말했습니다.
또한, 수분이 부족한 피부는 일반적으로 더 딱딱합니다. 피부 표면은 또한 주름, 무광택 및 거칠게 보일 수 있습니다. 특정 조건에서 건조한 피부는 심지어 발적, 염증의 징후, 벗겨짐을 동반 할 수 있습니다.
단식 기간 동안 체액 부족은 피부에 다양한 문제를 유발할 수 있습니다. 그 중 하나는 피부가 건조하고 빛나지 않는 것처럼 보이게 만듭니다. 더 나아가, Rachmah 박사는 단식 기간 동안 탈수로 인해 종종 발생하는 몇 가지 피부 문제를 설명합니다.
다음은 단식 중 체액 결핍으로 인한 피부 문제입니다.
1. 건조한 피부
Rachmah 박사는 단식 중 체액 결핍은 피부가 습기를 잃을 수 있다고 말했습니다. 단식 중에도 계속되는 활동은 피부가 더욱 건조해지는 땀과 소변을 내기도합니다.
2. 칙칙한 피부와 죽은 피부 세포 축적
"탈수는 혈액 순환을 방해하므로 피부에 공급되는 혈액 양이 감소합니다. 그 결과 피부는 칙칙하고 창백해 보이며 더 빨리 노화 될 수 있습니다."라고 Rachmah 박사는 말했습니다.
그는 또한 건조한 피부는 죽은 피부 세포의 축적을 더 쉽게 경험하며, 이는 피부 재생을 방해한다고 덧붙였다.
3. 얼굴이 피곤해 보인다.
라흐마 박사는 액체와 비타민과 미네랄과 같은 영양소의 결핍이 피부 건강과 아름다움을 감소시킬 수 있다고 설명했습니다. 밤에 잠을 자지 않으면 얼굴이 더 쓸쓸하고 피곤해 보일 수 있습니다.
"이 상태는 스트레스로 악화 될 수 있으며, 코티솔 호르몬의 생산을 증가시켜 피부가 더 기름지고 여드름에 취약하게 만듭니다."
4. 여드름과 흉터
튀김과 달콤한 음료를 먹는 것과 같은 건강에 좋지 않은 식습관, 물을 적게 마시는 것, 그리고 휴식을 취하지 않는 것은 신체 대사를 방해 할 수 있습니다. 이것은 소화에 영향을 미칠뿐만 아니라 여드름 발병 위험을 증가시킵니다.
"섬유소 섭취 부족은 또한 신체 해독 과정을 느리게 할 수 있으므로 피부 상태를 악화시킵니다."
금식 중에 건조하고 칙칙한 피부의 원인수분 손실 외에도 금식 기간 동안 피부 상태를 악화시킬 수있는 몇 가지 습관이 있습니다.
1. 수분 부족
많은 사람들은 단식 중에 몸의 수분 요구를 충족시키지 않습니다. 그 결과 피부가 더 쉽게 건조 해지고 칙칙해 보입니다.
"하루에 적어도 8 잔의 물을 2-4-2 패턴으로 마시는 것이 좋습니다. 즉, 2 잔을 밝히고, 4 잔을 밝히고, 2 잔을 밝히는 동안 마시십시오."라고 Rachmah 박사는 말했습니다.
2. 잠을 자지 못함
충분한 휴식은 피부 건강에 영향을 미치는 신체 호르몬의 균형을 유지하는 데 중요한 역할을합니다. 잠을 자지 않으면 피부에 염증을 유발하는 코티솔 호르몬이 증가합니다. 따라서 매일 밤 6-8 시간의 이상적인 수면 시간은 여전히 보장되어야합니다.
3. 너무 오래 목욕하기
너무 오래 목욕을하고, 특히 뜨거운 물을 사용하면 피부에있는 자연적인 기름층을 제거 할 수 있습니다. 그 결과 피부가 더 건조 해지고 자극에 더 취약 해집니다. 따뜻한 물이나 차가운 물을 사용하고 목욕 시간을 10 분 이내로 제한하는 것이 좋습니다.
4. 너무 자주 기름진 음식을 먹다
튀김과 같은 기름진 음식은 피부 상태에도 영향을 미칠 수 있습니다. 과도한 섭취는 신체의 항산화 물질을 손상시키고 여드름을 유발할 수있는 피부에 과도한 기름을 생성하도록 유도 할 수 있습니다.
"얼굴 피부의 유연성과 유연성을 유지하기 위해 아보카도, 연어, 견과류와 같은 건강한 지방을 함유 한 음식을 섭취하는 것이 좋습니다."라고 그는 말했습니다.
금식을하는 동안 피부 건강을 유지하려면 체액 요구량, 휴식 시간 및 균형잡힌 식단을 계속 관찰하는 것이 중요합니다.
"성수를하는 동안 피부를 촉촉하게 유지하는 데 도움이되는 천연 성분의 보습제를 사용하십시오."라고 Rachmah 박사는 말했습니다.
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