자카르타 - 얼마 전 TikTok에서 아침 식사 전에 따뜻한 물을 마시는 것의 이점에 대한 주장이 유행했습니다. 많은 사람들은이 습관이 소화를 돕고, 팽창을 줄이고, 해독하고, 체중을 줄일 수 있다고 말했습니다.
그러나 실제로 이러한 이점은 과학적 증거에 의해 완전히 지원되지 않았습니다. 2026 년 3 월 5 일 목요일 뉴욕 타임즈에서 인용 한 바와 같이 따뜻한 물을 마시는 것은 소화 시스템을 활성화하고 신체 수분을 유지하는 데 도움이됩니다.
그럼에도 불구하고, 해독 또는 체중 감량과 같은 주장은 여전히 증명되지 않았습니다. 위장병 전문의 인 리사 간주 (Lisa Ganjhu) 박사는 아침에 물을 마시는 것이 소화 시스템을 활성화하는 데 도움이 될 수 있다고 말했습니다.
그에 따르면, 사람이 자고 있을 때 소화 활동은 느려진다. 일어나서 먹거나 마시면, 몸은 식도, 위, 장의 근육에 수축을 유발합니다.
이러한 움직임은 소화관에서 가스와 대변을 촉진하는 데 도움이 될 수 있으므로 일부 사람들은 배가 더 가볍고 팽창하지 않을 것이라고 느낄 것입니다.
"이것은 몸에 신호를 보내는 것과 같습니다. '일어나, 일하기 시작하자'라고 말했습니다."라고 Ganjhu는 말했습니다.
그러나 따뜻한 물이 신체를 해독하거나 몸에서 독소를 제거하는 데 도움이 될 수 있다는 것과 관련하여 전문가들은 그렇지 않다고 주장합니다. 영양학자 크리스틴 스미스는 신체의 해독 과정은 마시는 물이 아니라 간과 신장에 의해 수행된다고 말했습니다.
스미스는 "물은 몸에서 독을 제거하지 않습니다."라고 말했습니다.
따뜻한 물이 체중 감량에 도움이된다고 주장하는 주장은 강력한 과학적 증거에 의해 뒷받침되지 않았습니다. 누군가는 대변 후 일시적으로 체중 감량을 경험하는 것처럼 보일 수 있지만, 따뜻한 물이 체중 감량을 유발한다는 것을 의미하지는 않습니다.
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