요가야카르타 - 단식은 고혈압을 줄일 수 있습니까? 이 질문은 특히 라마단 또는 간헐적 단식 패턴을 시도 할 때 자주 발생합니다. 많은 연구에 따르면 단식은 건강에 많은 이점이 있습니다. 그러나 고혈압 환자의 혈압에 영향을 미치는지 여부. 물론 효과는 자동적이지 않으며 건강 상태와 삶의 패턴에 따라 각 개인마다 다를 수 있습니다.
2022년에 실시된 16시간 단식 또는 시간 제한식에 대한 연구 중 하나는 고혈압 환자의 단식 후 하루 동안 낮에 혈압이 감소한다고 보고했습니다. 흥미롭게도, 이 효과는 정상 혈압을 가진 참가자에게는 나타나지 않았습니다. 즉, 단식의 이점은 고혈압을 가지고있는 사람들에게 더 강하게 느껴집니다. 이 연구는 베이핑의 베이핑대학의 왕위렌(Yiren Wang)과 우루린(Ruilin Wu)이 작성한 질병 마커(Disease Markers) 저널에 게재되었습니다. 이 논문에서는 단식이 혈압 안정성에 중요한 글루코스 및 지방 조절을 포함한 신체 대사 시스템에 영향을 미친다는 것이 설명되었습니다.
연구 외에도, 수요일, 3월 4일 건강을 인용하여, 대체 일식 또는 간격식 방법에 대한 2021년 과학적 검토가 수행되었습니다. 검토에서 몇 달 동안 실시한 후, 이러한 단식 패턴은 특히 과체중인 사람들에게 수축기 및 이완기 혈압을 낮출 수 있다고 언급되었습니다. 이것은 단식으로 인한 대사 변화가 혈압 개선에 기여한다는 의혹을 강화합니다.
생리학적으로, 단식은 체중 감량, 인슐린 감수성 증가 및 신체의 염증 감소에 도움이 될 수 있습니다. 체중이 더 잘 통제되고 신진 대사가 개선되면 혈관이 더 효율적으로 작동 할 수 있습니다. 이 효율성은 혈압이 더 안정적이고 제어되는 데 영향을 미칩니다.
그럼에도 불구하고, 단식은 고혈압을 치료하는 유일한 해결책은 아닙니다. 식사와 사우르를 할 때 수분과 영양 섭취가 잘 관찰되지 않으면 탈수 또는 전해질 불균형이 발생할 수 있습니다. 따라서 고혈압의 병력이 있거나 고혈압 약을 복용하고있는 사람은 특정 단식 패턴을 적용하기 전에 의료진과 상담하는 것이 좋습니다.
그래서 단식은 고혈압을 낮출 수 있습니까? 연구에 따르면 단식은 특히 고혈압 환자에게 혈압을 낮추는 데 도움이 될 수 있습니다. 그러나 결과는 여전히 신체 상태와 전체적으로 건강한 라이프 스타일에 대한 일관성에 달려 있습니다.
The English, Chinese, Japanese, Arabic, and French versions are automatically generated by the AI. So there may still be inaccuracies in translating, please always see Indonesian as our main language. (system supported by DigitalSiber.id)
