자카르타 - 비만을 예방하려는 노력은 식품 포장에 영양 라벨을 읽고 매일 신체 활동을 정기적으로하는 것과 같은 간단한 습관에서 시작될 수 있습니다.
보건부의 비만 예방 및 통제 책임자 인 Siti Nadia Tarmizi 박사 (Kemenkes)는 M.Epid. 인도네시아 국민의 28.7 %가 여전히 권장되는 한도를 초과하는 설탕, 소금 및 지방을 섭취하고 있다고 말했습니다.
그에 따르면, 이러한 과잉 섭취는 종종 사람들이 매일의 총 소비량, 특히 포장 식품과 음료를 계산하지 않기 때문에 인식하지 못하는 경우가 많습니다.
"우리는 라벨을 읽는 습관을 들여야합니다. 그곳에는 한 번의 식사 당 영양 가치 정보가 포함되어 있으며 설탕, 소금 및 지방 함량도 포함되어 있습니다."라고 나디아는 ANTARA에서 발표했습니다.
그는 성인의 경우 하루에 최대 50 그램의 설탕 섭취량 또는 4 큰 스푼, 하루에 5 그램의 소금, 하루에 67 그램의 지방을 섭취해야한다는 것을 상기시켰습니다.
영양표의 수치를 볼 수 있을 뿐만 아니라, 사람들은 특정 제품 포장에 "더 건강한 선택" 로고를주의 할 수 있습니다. 이 로고는 제품이 정부 규정에 따라 설탕, 소금 및 지방 함량 제한 기준을 충족시킨다는 것을 나타냅니다.
라벨을 읽고 몇 가지 유사한 제품을 비교하면 소비자는 필요에 따라 설탕 또는 지방 함량이 낮은 옵션을 선택할 수 있습니다.
그러나 단순히 섭취량을 조절하는 것만으로는 충분하지 않습니다. 나디아는 일상적인 신체 활동을 통해 에너지 균형을 유지하는 것이 중요하다는 것을 강조했습니다.
세계 비만의 날 2026을 기념하는 행사에서 그는 더 자주 걷고 계단을 사용하는 것과 같은 간단한 습관을 권장하여 일상 활동을 증가시킵니다.
"비만은 짧은 시간에 발생하지 않습니다. 이것은 장기간의 식습관과 생활 방식의 결과입니다. 따라서 일관되게 수행되는 작은 변화가 더 효과적입니다."
그에게 있어 라마단의 기세는 또한 설탕 섭취를 조절하는 훈련의 장으로 사용될 수 있으며, 특히 달콤한 음료로 꾸며진 단식을 시작할 때입니다.
점진적으로 설탕 섭취를 줄이고 계속 활동적으로 움직이면 사람들은 지속 가능한 건강한 습관을 만들 수 있습니다.
이러한 노력은 비만과 관련된 당뇨병, 고혈압 및 심장 질환과 같은 비 전염성 질병의 위험을 줄이기 위해 중요하다고 평가된다.
The English, Chinese, Japanese, Arabic, and French versions are automatically generated by the AI. So there may still be inaccuracies in translating, please always see Indonesian as our main language. (system supported by DigitalSiber.id)
