자카르타 - 비만은 더 이상 외모 문제가 아니라 생산 연령 그룹을 점점 더 공격하는 심각한 건강 위협입니다. 2023 인도네시아 건강 조사 데이터에 따르면 체중 증가율은 14.4 %에 달했으며 비만은 23.4 %에 달했습니다. 이 수치는 인도네시아 성인 4 명 중 거의 1 명이 비만으로 살고 있다는 것을 보여줍니다. 특히 생산성의 절정에 있어야하는 나이에 있습니다.
Primaya Kelapa Gading Hospital의 중환자 영양 전문가인 Luciana B. Sutanto, MS, Sp.GK, Subsp.PK, Clinical Nutrition Specialist 박사는 생산 연령대의 비만 증가가 현대적인 라이프 스타일과 밀접한 관련이 있다고 말했습니다.
"생산적인 나이에, 사람은 이미 소득과 더 넓은 식량 접근권을 가지고 있지만, 신체 활동은 실제로 감소합니다. 많은 앉아있는 작업 패턴, 운동 부족 및 과다한 칼로리 섭취는 비만을 매우 쉽게 발생하게합니다."라고 루시아나 박사는 말했습니다.
비만은 체중이나 체형으로만 평가할 수 없습니다. 체격과 지방 분포, 특히 복부 지방의 분포는 건강 위험을 평가하는 데 중요한 요소입니다. "사람은 너무 뚱뚱하지 않아 보일 수 있지만 지방 질량이 높고 허리둘레가 많습니다. 이러한 상태는 여전히 대사적으로 위험합니다."라고 그는 말했습니다.
비만은 다양한 대사 위험, 즉 고혈압, 고혈당, 이상 콜레스테롤 및 복부 지방과 같은 상태의 집합체의 출입구입니다. 이러한 요인의 조합은 2 형 당뇨병, 심장 질환 및 뇌졸중의 위험을 현저하게 증가시킵니다.
"비만은 에너지를 낮추고, 피곤해지기 쉽고, 집중하기 어렵고, 관절 통증, 심지어 정신 장애를 일으킬 수 있습니다. 장기적으로는 삶의 질이 저하되고 치명적인 만성 질환의 위험이 증가합니다."라고 루시아나 박사는 말했습니다.
칼로리 높은 식단, 과도한 설탕, 소금 및 지방 섭취, 더불어 신체 활동 부족 및 무거운 생활 방식이 주요 요인입니다. 직장 스트레스, 수면 부족, 불규칙한 식사 시간도 신체 대사를 악화시킵니다.
불행히도 많은 사람들은 불만이 발생하면서만 신진 대사 문제를 인식합니다. 실제로 건강 검진은 젊은 시절부터 정기적으로 실시하는 것이 이상적입니다. "신진 대사 검사는 20대부터 시작되어 나이가 들면서 더 규칙적으로 수행되어야하며, 특히 40 세 이상에서 더욱 그렇습니다. 목표는 증상이 나타나기 전에 조기 위험을 감지하는 것입니다."라고 그는 말했습니다.
비만 관리 접근법도 일관되게 할 수 없다. 균형잡힌 영양에 기반한 의학적 영양 접근법과 개별 대사 상태는 장기 성공의 열쇠입니다.
"안전하고 지속 가능한 체중 감량은 임상 영양 전문의의 도움이 필요합니다. 인스턴트 다이어트는 영양 결핍을 유발하고 신진 대사를 악화시킬 위험이 있습니다."
첫 번째 단계로서, 루시아나 박사는 이상 체중을 유지하고 일일 영양 요구를 이해하고 일찍부터 일관되게 건강한 생활 방식을 구축하기위한 생산 연령을 제안합니다.
"일찍 시작하고 지속적으로 작은 변화를 만드는 것이 일시적인 계절적인 노력보다 훨씬 효과적입니다. 목표는 단순히 체중을 줄이는 것이 아니라 장기적으로 신진 대사 건강을 보호하는 것입니다."
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