자카르타 - 뇌 건강은 잠의 질과 지속 시간과 밀접하게 관련되어 있습니다. 사람이 잠을 자면 뇌는 실제로 휴식을 취하지 않고 기억력을 강화하고 세포를 개선하고 신경 기능의 균형을 유지하는 등 중요한 과정을 계속적으로 수행합니다.
따라서 대부분의 성인에게 하룻밤에 6시간 이상의 충분한 수면은 인지 능력을 유지하는 열쇠입니다.
인도의 Hindustan Times는 하이데라바드의 아폴로 병원의 신경학자 인 수디르 쿠마르, MD, DM은 하룻밤에 단지 6 시간의 수면 습관이 가볍다고 생각할 수 없다고 경고했습니다. 신체적으로 사람이 잘 느끼더라도 뇌는 여전히 중요한 변화를 경험합니다.
"통제 된 연구에서 단지 2 주 동안 하룻밤에 6 시간만 잠을 자는 사람들은 24 시간에서 48 시간 동안 끊임없이 깨어있는 것처럼 인지적 성능을 보여줍니다."라고 Kumar 박사는 게시물에서 말했습니다.
그는 잠을 제한하는 것이 생산성을 높이는 현명한 방법이 아니라고 강조했습니다.
"매일 밤 6 시간 잠을 자는 것은 생산성 전략이 아닙니다. 그것은 신경 스트레스의 축적입니다."
"사람이 감소를 인식하지 못할지라도 뇌는 확실히 영향을 느낍니다."라고 그는 덧붙였습니다.
그는 "우려할만한 충분한 발견은 많은 연구 참가자가 정신적 성능이 저하된다는 테스트 결과에도 불구하고 정상적으로 작동하는 것처럼 느끼는 것입니다. 수면 부족은 주의력의 범위를 줄이고 반응 시간을 느리게하고 작업 기억 장애를 유발하며 의사 결정 능력을 악화시킬 수 있습니다.
그는 또한 잠을 자지 않으면 자기 인식을 속일 수 있다고 강조했습니다.
"수면 부족은 항상 사람이 취한 느낌을 갖거나 집중력을 잃게하지는 않습니다. 오히려 많은 경우 사람들은 인지적 성능이 저하되더라도 자신감을 갖고 있습니다."
쿠마르 박사는 대부분의 성인은 뇌 건강을 유지하기 위해 매일 밤 약 7 ~ 9 시간의 수면이 필요하다고 강조했습니다.
"이 수면 요구는 단순히 편안함에 관한 것이 아니라 장기 인지 건강에 관한 것입니다."라고 그는 말했습니다.
한편, 메이요 클리닉 (Mayo Clinic)에 따르면, 수면 시간은 연령에 따라 다릅니다. 4-12 개월 된 아기는 하루에 12-16 시간의 수면이 필요합니다. 1-2 세의 어린이는 11-14 시간, 3-5 세는 약 10-13 시간, 6-12 세는 9-12 시간, 13-18 세 청소년은 8-10 시간, 성인은 적어도 7 시간의 수면을 권장합니다.
필요에 따라 수면 시간을 유지하면 사람은 더 깨어나지 않을뿐만 아니라 뇌가 장기적으로 더 잘 작동하도록 도와줍니다.
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