금식시 건강한 음료 선택, 5 가지 허브 차가 탈수를 예방하는 데 도움

허브 차의 일러스트. (프리픽)

자카르타 - 라마단 기간 동안 음료 선택은 매우 중요합니다. 단지 목이 마르지 않도록하는 것뿐만 아니라 하루 종일 먹지 않고 마시지 않아도 몸이 충분한 액체를 유지할 수 있도록하는 것입니다. 몸을 계속 깨끗하게 유지하고 액체가 부족하지 않도록하는 것은 필수적입니다.

만약 탈수가되면, 몸은 일반적으로 뻣뻣하고 머리가 멀미하고 집중하기 어렵고 심지어 두통이 날 수 있습니다. 따라서 사후와 브루크에 액체 섭취량이 계속 충족되는지 확인하는 것이 중요합니다.

체액이 충분하면 기관의 작동이 원활하게 유지되고 마음도 더 집중됩니다. 또한, 소화는 더 편안 해지고 소변이 너무 짙지 않기 때문에 신장도 너무 열심히 일하지 않습니다.

물 외에도, 몸의 액체를 유지하는 데 도움이되는 허브 차를 마실 수 있습니다. 일부 종류의 허브 차는 쉬운 맛과 건강에 추가적인 이점이 있기 때문에 사후 또는 브루크에 마실 수 있습니다.

다음은 금식 기간 동안 친구가 될 수있는 일부 허브 티 옵션입니다.

1. 레몬차와 꿀

하루 종일 배고픔과 갈증을 참아낸 후, 위는 일반적으로 따뜻하고 편안한 음료가 필요합니다. 오렌지와 계피의 혼합물이 적당한 선택 일 수 있습니다. 맛은 독특하고 계피의 따뜻함과 오렌지의 신선함이 있습니다. 계피에는 항산화 물질인 폴리페놀이 함유되어 있으며, 오렌지는 비타민 C가 풍부합니다.

이 조합은 신체가 자유 라디칼과 싸우고 내구성을 유지하는 데 도움이됩니다. 계피는 또한 혈당 수치를 조절하고 인슐린 민감성을 향상시키는 데 도움이된다는 것이 알려져 있으므로 제 2 형 당뇨병 환자에게도 적합합니다.

2. 민트 차

민트 차는 단식 후 피곤하거나 약간 메스꺼운 느낌이 들 때 마시기에 매우 적합합니다. 그것은 신선하고 가볍습니다. 체액을 유지하는 데 도움을 주는 것 외에도이 차는 소화에도 좋습니다. 단식 중에 팽창하거나 위가 좋지 않은 느낌이 들면 민트 차가 이를 완화하는 데 도움이 될 수 있습니다. 그 안에있는 menthol 함량은 또한 호흡을 더 깨끗하게하고 몸을 더 편안하게하고 긴장감을 줄입니다.

그것은 간단하게 만들어집니다, 단순히 물을 끓이고 민트 잎을 넣고 약 5 분 동안 그대로 두고 짜서 제공하십시오.

3. 카모마일 차

밤에 잠들기 전에 또는 밤에 차를 마시는 것은 또한 진정시키는 선택이 될 수 있습니다. 이 차는 더 깊은 수면을 돕는 것으로 알려져 있습니다. 또한, 카모마일은 탄식이나 위염과 같은 불편한 위장에 좋습니다. 이는 단식 기간 동안 식단이 바뀌면 종종 나타납니다. 항염증제 및 항산화 성분은 몸이 편안하고 편안하게 유지하는 데 도움이됩니다.

4. 꿀벌 티

커민차는 또한 라마단 기간 동안 마시는 것이 좋습니다. 액체 요구 사항을 충족하는 데 도움을 주는 것 외에도이 음료는 면역력에 좋습니다. 커민에는 항산화, 항염증제, 항 바이러스 및 항균 작용이있는 커큐민이 함유되어 있습니다. 이 구성 요소는 신체가 감염에 대항하고 단식 기간 동안 건강을 유지하는 데 도움을줍니다.

그것은 쉽게 만들 수 있습니다. 끓인 퀴노아를 끓여서 여과하고, 맛이 더 좋도록 약간의 꿀을 첨가하십시오.

5. 볶은 붉은 쌀 차

아마도 이 유형은 너무 익숙하지 않을 것입니다. 이 차는 볶은 쌀에서 만들어지며, 때로는 코르디셉스와 같은 버섯과 라벤더 꽃이나 고지베리와 같은 다른 천연 재료와 혼합됩니다.

볶은 흑미차는 가볍지만 비타민 B, 마그네슘, 철분과 같은 중요한 영양소를 여전히 함유하고 있습니다. 이러한 내용물은 특히 사후에 금식하는 동안 에너지를 유지하는 데 도움이 될 수 있습니다.

이것이 라마단 기간 동안 시도할 수있는 약초 차의 몇 가지 선택입니다. 몸이 수분을 유지하는 데 도움을 주는 것 외에도이 음료는 건강에 추가적인 이점이 있습니다. 따라서 목마름을 풀뿐만 아니라 몸이 밤에 깨어날 때까지 건강을 유지하는 데 도움이됩니다.