자카르타 - 금식 중 커피와 차를 마시는 것은 아침 식사와 밤 식사 모두 많은 사람들의 습관입니다. 카페인이 풍부한 음료는 종종 졸음을 쫓아내거나 단순히 모임을 동반하는 데 사용됩니다.
그러나 단식을하는 동안 신체에 미치는 영향은 특히 체액 균형과 휴식 패턴과 관련하여주의해야합니다.
Bogor Agricultural Institute의 커뮤니티 영양 및 가족 자원 분야의 교수 인 Ali Khomsan 박사, MS는 커피가 소변 생성을 증가시키기 위해 신장을 자극하는 방뇨 작용을 가지고 있다고 설명했습니다.
"커피는 이뇨제이기 때문에 커피를 마시는 사람은 소변을 통해 더 많은 액체를 배출합니다. 차는 카페인도 함유하고 있지만 커피보다 낮을 수 있으므로 사람이 커피를 마시면 이뇨 효과가 커지지 않습니다."라고 알리가 말했습니다.
그에 따르면, 라마단 기간 동안 커피나 차를 마시는 것은 기본적으로 심각한 건강 장애를 일으키지 않습니다. 그러나 체액 소비 증가를 유발하는 카페인 함량은 여전히 고려되어야하며, 특히 단식 기간 동안 신체가 충분한 시간 동안 음주를받지 못하기 때문입니다.
이러한 상태는 몸이 더 빨리 탈수 될 수 있도록 잠재적으로 만들 수 있으며, 이는 활동 중에 뻣뻣함이나 힘이 부족함으로 표시 될 수 있습니다. 또한 카페인은 사람이 깨어있는 상태를 유지하는 자극 효과도 있으므로 특히 휴식 시간에 가까이 소비되는 경우 밤에 잠을 자는 품질을 방해 할 위험이 있습니다.
알리는 커피와 차를 제공하는 방법도 영향을 미친다고 상기시켰습니다. 충분한 양의 설탕을 추가하면 하루에 섭취하는 설탕을 증가시킬 수 있으며, 과도하면 건강에 좋지 않은 영향을 미칩니다.
한편, 커피나 차에 우유를 섞는 것은 당연히 영양소를 제거하지 않습니다. 그러나 알리는 우유가 카페인 음료와 혼합되면, 그 영양소의 이점은 더 이상 주요 초점이되지 않는데, 이는 일반적으로 단지 쓴 맛을 균형있게하는 역할을하기 때문입니다.
"그러므로 나는 사후 또는 브루크를 선택할 때 다른 액체를 선택하는 것이 좋습니다. 그래서 발생할 수있는 영향은 너무 크지 않습니다."라고 알리가 말했습니다.
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