자카르타 - 사후와 브루크를 마시는 동안 커피 한 잔 또는 차를 즐기는 것은 많은 사람들에게 전통이되었습니다. 그러나 그 즐거움의 배경에는 우리가 단식하는 동안 몸 상태를 최상으로 유지하기 위해 고려해야 할 카페인 효과가 있습니다.
IPB의 사회 영양 교수 인 Ali Khomsan MS 박사는 카페인이 방뇨 작용을 가지고 있다고 설명했습니다. 즉, 신장이 소변을 더 자주 배출하도록 자극하는 물질입니다.
커피와 차의 이뇨 작용은 몸이 더 많은 액체를 배출하도록 할 수 있습니다. 사후에 과도하게 섭취하면 오후에 최적의 수분 보충의 위험이 더 커집니다.
"커피는 이뇨제이기 때문에 커피를 마시는 사람은 소변을 통해 더 많은 액체를 배출합니다. 차는 카페인도 함유하고 있지만, 카페인의 양은 커피만큼 높지 않을 수 있으므로 이뇨제의 영향은 커피만큼 크지 않습니다."라고 알리 교수는 말했습니다.
신체가 너무 많은 액체를 잃으면, 그 영향은 단식을 할 때 더 힘든 뻣뻣함입니다. 또한 카페인은 깨어있는 상태를 유지할 수도 있기 때문에 라마단 동안 이미 변화된 수면 주기를 방해할 수 있습니다.
카페인 외에도 알리 교수는 음료에 설탕과 우유를 추가하는 습관을 강조했습니다.
설탕 섭취 : 차나 커피에 과도한 설탕을 사용하는 것은 장기적인 건강 문제를 피하고 금식 중 불안정한 혈당 상승을 피하기 위해 줄여야합니다.
우유 혼합물 : 커피나 차에 우유를 넣어 맛을 풍부하게하는 것은 괜찮습니다. 그러나 우유의 영양은 더 이상 우울한 맛을 균형 잡기위한 기능이기 때문에 우세하지 않다는 것을 기억해야합니다.
신체가 잘 수분을 유지하기 위해, 알리 교수는 사후와 브루크에 다른 액체 섭취, 예를 들어 물이나 추가 감미료가없는 과일 주스를 더 우선시할 것을 권장합니다.
"나는 사후와 브루크를 위해 다른 액체 (물)를 섭취하는 것을 더 권장합니다. 그렇게하면 금식 중에 발생할 수있는 건강 문제가 너무 크지 않을 것입니다."
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