영양학자, 고 콜레스테롤 환자에게 가장 좋은 아침 음료를 발표

델리마 과즙 (중간)

자카르타 - 약 40%의 사람들은 더 건강한 콜레스테롤 수치를 지원하고 심장 질환 위험을 줄이기 위해 식단을 바꾸는 것이 알려져야하는 높은 LDL 콜레스테롤 또는 나쁜 콜레스테롤 수치를 가지고 있다는 것을 알지 못합니다.

Antara를 인용하면 콜레스테롤을 낮추는 몇 가지 쉬운 방법이 있으며, 그 중 하나는 아침 음료 중 하나로서 석류 주스를 섭취하는 것입니다.

"체리 주스는 폴리페놀이 풍부하여 LDL 콜레스테롤을 산화 손상으로부터 보호하는 데 도움이되는 강력한 항산화 물질로, 이는 플라크 형성의 핵심 단계입니다."라고 등록 영양사 카르만 마이어 (Karman Meyer), RDN은 말했습니다.

고혈압과 동맥경화증(고 콜레스테롤을 포함하는 상태)을 가진 중년 성인을 대상으로 한 작은 연구에서 2 주 동안 매일 약 1 컵의 석류 주스를 마신 사람들은 LDL 콜레스테롤 수치가 감소하는 것으로 나타났습니다.

고혈압 또는 고혈압 환자에서 연구는 또한 체리 과일을 섭취하는 것이 혈압을 낮추는 데 도움이 될 수 있음을 보여줍니다.

석류 외에도 영양사 알리 맥고완 MS RD는 감미료가없는 오트밀 우유, 베리 및 차이 씨앗 (둘 다 ละลาย성 섬유의 원천)으로 만든 스무디가 심장 건강에 좋은 아침 음료가 될 수 있다고 말했습니다.

또 다른 영양 전문가 인 에이미 우드맨 (Amy Woodman)은 토마토와 같은 붉은 색 음식에서 발견되는 항산화 물질 인 리코펜 함량 때문에 토마토 주스 한 잔을 권장합니다. 이는 특히 HDL 콜레스테롤 수치를 증가시키는 것으로 입증되었습니다.

혈압에 안전하도록 소금이 적거나 소금이없는 토마토 주스를 찾으십시오.

마지막으로, 아침에 따뜻한 음료가 모든 사람의 취향에 더 적합하다면, 항산화 물질이 풍부한 한 잔의 녹차를 선택하십시오.

"녹차의 섭취는 임상 연구에서 총 콜레스테롤과 LDL의 경미한 감소와 관련이 있다"고 맥고완은 말했다.

심장 건강은 식단 전체와 관련이 있으며, 먹는 것 (또는 마시는 것)이 하나뿐이 아닙니다. 식습관에 작고 지속적인 변화를 가져오는 것은 장기적으로 심장 건강을 지원할 수 있습니다.