하버드 TH 찬 공중 보건 학교의 연구자들은 최근에 간단한 습관과 긴 수명 가능성 사이에 흥미로운 관계를 발견했습니다. 이 습관은 특정 운동 전략과 관련이 있습니다.
뉴욕 포스트에서 인용 한 바와 같이, 2026 년 2 월 4 일 수요일, 연구자들은 스포츠 다양성이 사망률에 어떻게 영향을 미치는지 연구했습니다. 그들은 30 년 동안 111,000 명 이상의 성인 데이터를 분석했습니다.
이 연구에서 참가자들은 일주일에 얼마나 많은 시간을 다양한 유형의 운동에 할애하는지보고했습니다. 걷기, 조깅, 자전거 타기, 젓가락 운동, 웨이트 트레이닝, 저항 운동, 요가, 다른 저강도 운동, 그리고 중등도에서 중등도의 야외 작업에 이르기까지.
건강 및 생활 방식 변수를 고려한 후, 연구자들은 다양한 종류의 운동을하는 사람들이 가장 적은 종류의 운동을하는 사람들보다 19% 더 낮은 조기 사망 위험을 가지고 있음을 발견했습니다.
이러한 관계는 강도의 여러 수준에서 일관되게 나타났습니다. 이는 운동에 얼마나 많은 시간을 보냈는지에 관계없이 다양한 운동이 긴 수명에 기여한다는 것을 보여줍니다.
"사람들은 선호도와 건강 상태에 따라 시간이 지남에 따라 자연스럽게 다른 활동을 선택합니다."라고 연구자 중 한 명인 양 후는 말했습니다.
"운동하는 방법을 결정할 때, 단일 유형에만 의존하는 것보다 다양한 유형의 신체 활동을 수행하는 것으로 추가적인 건강상의 이점이 있을 수 있다는 것을 기억하십시오."
그러나 연구팀은 연구에 몇 가지 제한이 있다는 것을 인정했습니다. 그 중 하나는 참가자가보고 한 운동 데이터와 관련이 있습니다. 그럼에도 불구하고 그들은이 연구가 오래 살기를 원하는 사람들에게 유용한 지침을 제공하기를 바라고 있습니다.
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