탄게랑 - 많은 여성들이 폐경기가 다가옴에 따라 불안감을 느낍니다. 사실, 전환기 또는 폐경기 (40 대)부터 적절한 준비를하면이 단계는 편안하게 통과되고 여전히 자신감을 유지할 수 있습니다.
프리미어 빈타로 병원의 산부인과 전문의 인 Rinto Riantori, Sp.OG는 호르몬 변화를 이해하는 것이 핵심이라고 강조했습니다. 폐경 전 기간에 시작되는 에스트로겐 감소는 종종 갱년기 증후군, 기분 변화, 수면 장애를 유발합니다.
"갱년기 이전부터 올바른 준비는 여성이이 단계를 더 편안하게 겪을 수 있도록 도와줍니다. 권장되는 첫 번째 단계는 칼슘과 비타민 D가 풍부한 식단을 유지하고, 균형잡힌 호르몬을 유지하기 위해 요가 나 산책과 같은 운동을 규칙적으로하는 것입니다."라고 Rinto 박사는 말했습니다.
신체적 외에도 정신 건강도 주목을 받고 있습니다. 사회적 지원과 명상은 이러한 전환 기간 동안 감정적 변화로 인한 스트레스를 관리하는 데 매우 권장됩니다. 의사와의 조기 상담은 또한 여성이 증상을 완화시키기 위해 호르몬 대체 요법 (HRT)과 같은 특별한 치료가 필요한지 여부를 결정하는 데 도움이됩니다.
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