자카르타 - 아침에 혈압이 상승하는 것은 자연스러운 일이며 아침 급증이라고도합니다. 이 상태는 깨어난 지 몇 시간 만에 절정에 이르는 신체의 순환 리듬으로 인해 발생합니다.
원인 요인에는 코티솔 / 아드레날린 호르몬 증가, 수면 부족, 약물 제어 부족, 높은 나트륨 섭취 및 스트레스가 포함됩니다. 아침에 혈압이 높으면 계속되고 잘 해결되지 않으면 치명적일 수 있습니다.
따라서 밤부터 시작할 수있는 혈압 상승을 예방하는 것이 중요합니다. 예를 들어, 잠자기 전에 다음과 같은 세 가지 음료를 마시면 아침에 일어나면 혈압을 낮추는 데 도움이 될 수 있습니다.
1. 비트 주스
인도 타임즈 (Times of India)에 따르면 2026년 1월 27일 화요일, 특히 저녁에 비트 주스를 매일 섭취하면 고혈압 환자 중 7에서 12 mmHg의 수축기 혈압 감소에 도움이 될 수 있다고 연구는 밝혔습니다.
비트 주스의 천연 질산염은 신체가 변환을 통해 산화 질소를 생성할 수 있게 해줍니다. 산화 질소의 혈관 이완 효과는 혈류를 개선하여 동맥이 유지해야 하는 힘을 줄입니다.
2. 카모마일 차
많은 사람들이 혈압을 높이는 주요 요인은 스트레스입니다. 스트레스는 아침에 혈압이 높아지는 데 어려움을 겪거나 잠을 자지 못하게 할 수 있습니다.
그러나 카모마일 차를 마시면 사람은 잠을 잘 수 있도록 도와주는 평화롭고 평온한 환경을 만들 수 있습니다. 이러한 수면 품질의 향상은 시간이 지남에 따라 혈압 수치를 낮추는 데 중요한 역할을 할 수 있습니다.
또한 카모마일의 천연 항산화 물질은 염증을 줄이고 심장 건강을 지원하는 데 도움이 될 수 있습니다. 이것은 더 건강한 혈압에 기여합니다.
3. 우유
우유, 특히 저지방 우유는 혈압을 조절하고 싶은 사람들에게 효과적인 저녁 음료 역할을합니다. 일부 연구에 따르면 정기적으로 우유를 마시는 사람들은 비 우유 소비자보다 10 mmHg 낮은 혈압을 경험합니다.
이는 우유에 함유된 미네랄, 칼슘, 칼륨 및 마그네슘이 혈관을 이완시키는 데 도움을 주면서도 적절한 수분 균형을 유지하기 때문입니다.
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