자카르타 - 최근 나르시시즘이라는 용어가 점점 더 자주 들리고 있습니다. 이 단어는 자기 중심적이거나 자기 중심적이거나 주변 사람들을 조종하는 것처럼 보이는 사람들을 묘사하는 데 사용됩니다.
그러나 자기애성 인격 장애(NPD)는 정신 건강 질환이라는 점을 기억하는 것이 중요합니다. 이는 환자들에게 큰 도전이 될 수 있습니다.
자격을 갖춘 정신 건강 전문가만이 정신 장애 진단 및 통계 매뉴얼(DSM-5-TR)에 설명된 기준에 따라 이 상태를 진단할 수 있습니다. 그러나 일부 사람들은 NPD 진단을 받지 않고도 자기애적 특성을 나타낼 수 있습니다.
자기애 장애나 자기애 경향이 있는 사람들을 대하는 몇 가지 실용적인 방법은 다음과 같습니다. 그리고 언제 그들과 거리를 두어야 하는지 알 수 있는 몇 가지 팁도 있습니다.
자기애 장애에 관한 지식 심화자기애적 성격을 가진 사람들은 종종 매력적이고 유쾌한 성격을 가진 것으로 묘사됩니다. 따라서 그들의 더 위험한 행동 중 일부를 간과하기 쉽습니다. 이런 이유로 자기애적인 사람들의 특성을 알아야 그들이 더 쉽게 알아볼 수 있고 그들의 속임수에 넘어가지 않을 수 있습니다.
또한 그 사람의 강점과 약점을 더 잘 이해하여 그 사람의 성격 특성과 관련된 문제에 직면할 준비를 갖추는 데 도움이 됩니다. 게다가, 그것은 상대방을 있는 그대로 받아들이고 관계에 대해 보다 현실적인 기대치를 설정하는 방법을 배우는 첫 번째 단계가 될 수 있습니다.
당신의 자존감을 형성하세요건강한 자존감을 키우면 자기애적인 사람들에게서 발견되는 해로운 행동에 맞서고 극복하기가 더 쉬워집니다. 긍정적인 자기 대화를 하고, 자신을 돌보고, 건강한 지원 시스템을 찾는 것은 회복력을 키우고 자존감을 키우는 데 도움이 될 수 있습니다.
높은 자존감을 가지면 명확한 경계를 설정하고, 적극적으로 행동하고, 자신을 지원하는 것이 더 쉬워집니다. 이 모든 것이 자기애적인 사람과 관계를 유지하는 열쇠입니다.
명확하고 일관된 경계 설정나르시시스트적인 사람을 바꾸려고 노력하기보다는 자신이 받아들일 수 없는 행동에 대해 경계를 설정하고 이를 명확하게 전달하는 것이 좋습니다. 또한 귀하가 진지하게 받아들여지도록 하기 위해 쓸데없는 위협이나 최후통첩을 하기보다는 이러한 경계를 강화해야 합니다.
침착함을 유지하는 연습을 하세요심호흡 기술, 요가 또는 명상과 같은 기술을 연습하면 자기애적인 사람과 상호 작용할 때 침착함을 유지하고 과잉 반응을 피하는 것이 더 쉬워집니다.
경계를 주장하기 전에 의도를 명확히 하거나 말하고 싶은 내용을 연습하는 것도 도움이 될 수 있습니다. 이를 통해 상대방이 어려운 대화에 어떻게 반응할지 예측하여 적절하게 대응할 수 있습니다.
지원 시스템을 찾아보세요자기애적인 사람들을 피할 수 없다면 건강한 관계를 구축하고 새로운 지원 시스템을 찾으십시오. 오랜 친구와 다시 연락하거나 가족과 함께 더 많은 시간을 보낼 수도 있습니다.
더 작은 규모의 친구들을 사귀고 싶다면 수업을 들어 새로운 취미를 찾아보세요. 지역사회에서 활발하게 활동하거나 지역 자선단체에 자원봉사하세요. 당신이 편안하게 느끼는 사람들을 더 많이 만날 수 있는 일을 하십시오.
약속이 아닌 행동을 요구하라자기애적 성격을 가진 많은 사람들은 약속을 잘 합니다. 그들은 당신이 좋아하지 않는 일을 하지 않고 당신이 원하는 것을 하겠다고 약속할 수도 있고, 일을 더 잘 하겠다고 약속할 수도 있습니다.
종종 그들은 약속을 성실하게 지키는 경우도 있습니다. 그러나 어떤 경우에는 이러한 약속이 목표 달성의 수단이 될 수도 있습니다.
직접적인 대결은 권장되지 않지만 자신이 원하는 것, 필요한 것, 기대하는 것이 무엇인지 분명히 하고 차분하고 부드럽게 자신을 표현하는 것이 중요합니다. 그들이 귀하의 요청을 이행한 후에만 귀하가 그들의 요청을 이행할 것이라고 말하십시오. 또한 자기애적인 사람이 당신을 진지하게 받아들일 수 있도록 일관성과 확고함을 유지해야 합니다.
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