족자카르타 - 매일 커피에 중독되어 있다면 우리 몸은 실제로 커피가 가져오는 카페인의 증가에 의존하게 될 것입니다. 그러나 다시 말하지만, 지나친 것은 좋지 않습니다. 한달간 커피를 끊으면 효과가 궁금하시죠? 자, 여기서 논의해보자!
전문가들에 따르면 일일 커피 섭취량을 줄이거나 아예 중단하면 이점이 있다고 합니다.
한 달 동안 커피를 끊었을 때의 효과I. 젊어 보이는 피부
커피 원두에는 활성 산소와 싸울 수 있는 항산화제가 포함되어 있다고 하지만, 커피를 마시는 것은 설명만큼 좋지 않은 것으로 나타났습니다. 커피는 항상 피부 질환을 자극할 수 있으며, 특히 피부를 더 나이들어 보이게 만듭니다.
이는 카페인이 자연적으로 콜라겐을 생성하는 신체 기능을 약화시킬 수 있기 때문에 발생합니다. 피부 속에서 콜라겐이 충분히 생성되지 않고 발견되면 피부의 탄력이 감소하고 잔주름이 나타나게 됩니다.
II. 살을 빼다
설탕과 감미료를 넣지 않은 블랙커피가 칼로리가 없다는 것이 입증된다면, 이는 다양한 재료를 첨가한 커피와는 다르다. 현대의 많은 커피에는 설탕, 크림, 다양한 감미료 시럽이 첨가되어 있습니다.
전문가들은 이 현대 커피 혼합물이 체중 증가를 유발할 수 있다고 우려하고 있습니다. 커피 섭취 중단 후 체중 감량의 정의는 특히 감미료 및 기타 첨가물이 포함된 커피 섭취를 중단하기 위한 것입니다.
III. 혈압을 낮춰줍니다
영양 전문가 The Lakatos에 따르면, 커피를 마신 후 고혈압은 특히 젊은 커피 소비자들 사이에서 흔히 발생합니다. 메이요클리닉 역시 커피에 들어 있는 카페인 함량이 혈액순환에 큰 영향을 미친다고 설명한다.
카페인은 동맥을 확장시켜 혈류량을 높이고 혈압을 자동으로 증가시킵니다. 뿐만 아니라 카페인은 아드레날린 호르몬을 자극하고 심장 박동을 더 빠르게 할 수 있습니다.
IV. 더 나은 수면
카페인은 뇌와 중추신경계 활동을 자극하는 성분이다. 이것이 일부 커피 소비자가 커피 한 잔을 마친 후 잠을 이루기 어렵게 만드는 이유입니다.
커피를 마시고 나면 혈중 카페인 함량이 점차 사라져 뇌 활동이 차분해지기 때문에 수면의 질이 더욱 편안해집니다. 더욱이 잠들기 6시간 전까지 커피를 마시는 것은 수면의 질을 저하시키는 측면으로 인식되고 있다.
V. 치아의 얼룩을 감소시킵니다.
커피의 어두운 색은 너무 자주 또는 너무 많이 섭취하면 치아에 노란색 얼룩이 생길 수 있습니다. 이 노란색 반점은 제거하기가 매우 어렵고 외관을 방해합니다.
일부 연구에서는 음료의 높은 산 함량이 실제로 치아 법랑질의 색상에 영향을 미치는 것으로 나타났습니다. 산도가 높은 커피를 마시지 않는 것이 치아를 하얗게 만드는 데 도움이 된다고 합니다.
6. 더 나은 영양소 흡수
영양 전문가 Lakatos의 경우 커피 섭취를 중단하면 신체가 영양분을 더 잘 흡수하는 데 도움이 될 수 있습니다. Tammy Lakatos와 Lyssie Lakatos는 "카페인 섭취를 중단하면 신체가 영양분을 더 잘 흡수할 것"이라고 말했습니다.
또한 많은 연구에 따르면 커피의 카페인은 신체의 특정 영양소 흡수를 방해할 수 있습니다. 예를 들어 비타민 B, 칼슘, 철, 마그네슘은 신체에 필요합니다.
그 외에도 카페인 중독 증상을 인지하고 『커피 중독자가 커피를 끊기 어려운 이유』를 통해 자신이 얼마나 커피에 의존하고 있는지 가늠해볼 수 있다.
그러니 한 달 동안 커피를 끊는 효과를 알고 나면, VOI.ID에서 다른 흥미로운 소식도 확인해보세요. 이제 뉴스에 혁명을 일으킬 시간입니다!
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