족자카르타(YOGYAKARTA) – 삼림욕을 알아가는 것은 먼저 삼림욕의 이점을 아는 것부터 할 수 있습니다. 삼림욕 또는 삼림 테라피라고도 알려진 정신 건강을 유지하기 위해 다양한 구성 요소를 갖춘 자연을 활용합니다.
이번 글에서는 삼림욕의 의미, 효능, 방법 등을 포함한 삼림욕에 대한 정보를 제공하겠습니다.
삼림욕에 대해 알아보세요삼림욕을 직역하면 삼림욕을 뜻한다. 그러나 이 용어는 정신건강을 개선하기 위한 치료방법으로 사용된다.
일반적으로 삼림욕은 자연, 특히 열린 숲에서 행해지는 활동을 수행하는 치료법이다. 치료에서 환자는 마음을 방해할 가능성이 있는 다른 것에 신경 쓰지 않고 주변 환경을 즐기는 데 집중합니다.
클리블랜드 클리닉 홈페이지에 따르면 삼림욕이나 삼림욕의 실천은 일본에서 행해지는 신린요쿠(Shinrin-yoku) 실천에서 따온 것이라고 한다. 이 수련은 숲속 산책을 통해 이루어지며, 1982년부터 시행되어 왔다. 현재 심리치료의 맥락에서 삼림욕이라는 용어는 마음을 진정시키는 숲의 분위기에 몸을 담그는 활동을 의미한다.
산림욕의 장점일반적으로 삼림욕은 지루하고 피곤한 활동으로부터 잠시 휴식을 취하는 데 도움이 됩니다. 그런데 삼림욕이 그보다 더 큰 효능을 발휘한다는 연구 결과가 여럿 있는 것으로 밝혀졌습니다. 그 이유는 야외 활동을 부지런히 하면 정신 건강의 질이 향상될 수 있다는 연구 결과가 있기 때문이다.
클리블랜드 클리닉이 보고한 2007년 연구에 따르면 삼림테라피는 스트레스와 관련된 호르몬인 코르티솔을 감소시킬 수 있다고 합니다. 그 외에도 2010년 연구에서는 하루에 두 번씩 2시간씩 숲속을 걷는 사람들이 다른 사람들보다 암을 죽이는 단백질의 수치와 면역력이 더 높은 것으로 나타났습니다.
여기서 그치지 않고 2011년에 신린요쿠가 혈압과 혈당 수치 조절을 담당하는 단백질인 아디포넥틴에 좋은 효능이 있다는 사실이 밝혀졌습니다. 이번 연구는 여전히 의심스럽기는 하지만 우울증을 크게 줄일 수 있다고 한다.
삼림욕 방법산림욕을 하는 방법은 숲에서 직접 하는 것, 간접적으로 하는 것 등 여러 가지가 있습니다.
가자마다대학교 산림학부(UGM) 홈페이지에 설명된 삼림욕 방법 중 하나는 산책을 통해 숲의 분위기를 즐기는 방식이다. 가해자는 감정적인 것으로부터 몸을 상쾌하게 하기 위해 숲 속의 분위기나 무엇이든 즐길 것입니다.
그러나 다른 곳에서는 녹지공간이 전혀 없더라도 삼림욕을 할 수 있다. 다음 팁을 활용하여 방이나 집에 숲속 분위기를 연출해보세요.
신선한 공기를 들이다 집 한구석에 푸르른 정원 만들기 나무 향초 태우기 녹음된 숲 소리 듣기 맨발로 바깥 산책삼림욕알기 관련정보입니다. 다른 흥미로운 정보를 얻으려면 VOI.id를 방문하세요.
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