족자카르타 – 스트레스는 신체에 신체적으로 영향을 미칩니다. 근육을 조이는 것 외에도 스트레스의 영향 중 하나는 허리 통증이나 허리 통증을 유발하는 것입니다. 달라스의 UT Southwestern Medical Center 물리의학 및 재활학과 교수인 Kavita Trivedi 박사에 따르면, 신체에서 방출되는 호르몬인 에피네프린, 노르에피네프린 및 코티솔에 의해 촉발되는 투쟁-도피 반응이 조절을 증가시킬 수 있습니다. 통증 수용체의.
예를 들어 자전거에서 떨어지는 등 극심한 스트레스를 받을 때. 신체는 통증 반응을 억제하여 생사가 걸린 상황에서 벗어날 수 있는 능력을 높입니다. 당장은 통증을 느끼지 못할 수도 있지만 시간이 지나면 넘어질 때 부딪힌 신체 부위에 통증이나 쓰라림을 느끼게 됩니다. 아침에 이메일을 받고 현재 진행 중인 작업 프로젝트를 완료하고 집중하라는 요청을 받는 경우와는 조금 다릅니다. 그것은 삶과 죽음의 문제가 아니지만 신체는 여전히 위험한 스트레스 반응을 유발합니다.
“스트레스를 받을 때 신체의 자연스러운 경향은 스스로를 보호하려고 노력하는 것이며 수축과 조임으로 이를 수행합니다.”라고 Dr. Trivedi는 5월 13일 월요일 Well&Good에 의해 보도되었습니다.
근육이 조여지고 조여질 때 허리 통증이 나타나는 곳입니다. 스트레스로 인한 근육의 긴장은 상체, 즉 목과 어깨에 영향을 줍니다. 척추를 위에서 아래로 연결하는 근육 그룹도 조여집니다.
"등 위쪽이 단단하면 결국 체인 아래로 이동하여 허리도 조일 수 있습니다"라고 Trivedi는 설명합니다.
스트레스는 허리통증을 일으키는 심리적 요인 중 하나이다. Scientific Reports의 2021년 7월 연구에 따르면 심각한 스트레스를 보고한 사람들은 스트레스를 경험하지 않은 사람들보다 요통을 경험할 가능성이 거의 3배 더 높았습니다. 연구자들은 또한 코티솔이 염증성이라는 점을 지적합니다. 이는 시간이 지남에 따라 만성 통증을 촉진하는 세포 노화와 조직 손상을 일으킬 수 있습니다.
2020년 8월 Frontiers in Public Health에 발표된 또 다른 연구에서는 허리 통증을 경험한 의료 종사자가 높은 업무 스트레스를 경험한 것으로 나타났습니다. 이는 허리 통증 환자의 맥락에서 정신과 신체 사이에 실제적인 연결이 있음을 보여줍니다.
그러므로 자신의 마음이나 육체에서 일어나는 변화를 완전히 인식하는 것이 매우 중요합니다. 스트레스를 받을 때 허리, 요통이 느껴진다면, 스트레스를 받으면 근육이 뭉치고 긴장되기 때문일 수 있습니다. 허리 통증을 특징으로 하는 다른 질병의 증상을 인식하는 것도 중요합니다.
그 외에도 스트레스를 유발하는 요인이 무엇인지 파악하십시오. 당신을 좌절시키는 일, 이별, 특정 대상 등. Trivedi에 따르면 스트레스는 종종 잠재의식적인 것입니다. 따라서 스트레스를 유발하는 감정적 상황이나 상태를 잘 알고 있어야 합니다. 그렇다면 스트레스로 인한 허리통증이나 허리통증은 어떻게 대처하시나요?
가장 중요한 것은 근본 원인을 파악하는 것입니다. 한편, 통증을 줄이기 위해 Trivedi는 통증 부위에 적용되는 따뜻한 압축 베개를 사용할 것을 제안합니다. 목표는 근육을 풀거나 이완시키는 것입니다. 진통제 크림을 바르셔도 됩니다. 이부프로펜과 같은 진통제를 복용할 수도 있습니다. 그러나 Trivedi의 메시지는 일반 의약품에는 위험이 있다는 것입니다. 특히 대량으로 장기간 복용하거나 상호 작용하는 다른 의약품을 복용하는 경우 더욱 그렇습니다.
또한, 허리 통증을 유발하는 스트레스에 대처하는 방법은 스트레스 관리를 통해서도 가능합니다. 심호흡 운동, 스트레칭, 요가, 사랑하는 사람과 더 많은 시간 보내기, 재미있는 일 하기 등이 있습니다.
13,000명 이상의 참가자가 참여한 연구에 따르면 행동 또는 인지 행동 치료와 구조화된 운동을 통한 심리 치료를 권장하면 통증의 강도와 기타 신체 증상을 극복하는 데 도움이 될 수 있습니다. 복부와 등 근육을 강화하고 척추를 안정시켜 스트레스로 인한 허리 통증의 재발을 예방하는 데 도움이 되는 운동입니다. 그 외에도 60~90분 정도는 움직이거나 앉지 않기 위해 휴식을 취하세요. 예를 들어, 신체 위치를 바꾸거나 업무용 책상 주위를 걷는 것 등이 있습니다.
The English, Chinese, Japanese, Arabic, and French versions are automatically generated by the AI. So there may still be inaccuracies in translating, please always see Indonesian as our main language. (system supported by DigitalSiber.id)
