자카르타 - Idul Fitri 또는 Eid 이후에는 질병을 예방하기 위해 몇 가지 요령을 지켜야 합니다. 자카르타 세리부 섬 병원 내과 전문의 Winson Jos Sp.PD 박사는 'RELAX' 팁을 통해 신체 건강을 관리해야 한다고 말했습니다.
토요일 자카르타에서 모니터링된 웹 세미나 "Eid 이후 건강 유지"에서 Winson은 "휴식 요령은 자연스럽고 실천하기가 그리 어렵지 않습니다. 적어도 우리는 Eid 이전의 상태로 돌아갈 수 있습니다"라고 말했습니다.
Winson은 사람들이 일반적으로 Eid 동안 고기, 코코넛 밀크로 만든 음식을 먹거나 달콤한 음식과 음료를 섭취한다고 말했습니다.
그에 따르면, 4월 20일 토요일 ANTARA가 보고한 바와 같이 이는 건강하고 음식과 음료 섭취에 제한이 없는 사람이라면 누구나 정상적이고 허용되는 것입니다.
하지만 가장 쉬운 방법, 즉 'RELAX'를 통해 건강을 유지해야 합니다.
S는 수리야(Surya)로, 신체의 면역 체계를 유지하기 위해 매일 햇빛에 충분히 노출되어야 합니다.
다음으로, 하루에 최소 30분 이상 규칙적으로 신체 활동이나 운동을 하십시오. 매일 영양 또는 균형 잡힌 영양가 있는 음식 섭취.
그런 다음 충분한 수면을 취하거나 하루에 최소 6~7시간 휴식을 취하세요. 하루에 최소 1.5리터에서 2리터의 물이 충분합니다.
마지막으로 정신건강을 유지하기 위한 예배입니다.
그는 “스트레스를 받지 않도록 정신 건강을 잘 관리하는 것이 매우 중요하다”며 “이드 전의 원래 상태로 돌아가려면 휴식을 취하라”고 말했다.
Winson은 또한 "휴일 증후군"이라는 연구가 있는데, 여기에는 심장 질환, 뇌졸중 등과 같은 심장 대사 질환에 대한 여러 가지 증상이 일반적으로 나타난다고 말했습니다.
이 질병의 위험은 Eid 또는 연휴 기간 동안 통제되지 않은 음식이나 음료 섭취와 개인의 피로 요인으로 인해 발생하는 것으로 생각됩니다.
그는 단식 기간 동안 영양 상태가 좋고 설탕, 고혈압, 콜레스테롤과 같은 질병이 없다면 Eid 동안 고기, 코코넛 밀크가 들어간 음식, 달콤한 음식 및 음료를 섭취하는 것이 허용된다고 강조했습니다.
그러나 이미 위에서 언급한 식품을 섭취하고 있는 동반질환이 있는 경우에는 건강상태를 모니터링할 필요가 있습니다.
불만사항이 있거나 건강상태가 악화된 경우에는 즉시 가까운 보건소나 보건소에서 의사의 진료를 받아야 합니다.
"적어도 혈압이나 혈당은 꼭 확인하세요. 그 이후에는 이드 기간뿐만 아니라 그 이후에도 늘 건강 관리에 유의하세요. 이드 이후에는 보통 음식도 충분히 먹지 않고, 휴식도 충분히 취하지 못하기 때문에 추가 모니터링이 필요하다"고 말했다.
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