체조는 건강과 몸의 유연성을 유지하기위한 운동 선택입니다.
자카르타 - 신체적 건강과 몸의 유연성을 유지하는 것은 나이가 들면서 자주 특별한 도전이됩니다. 그러나 고강도 유산소 운동이나 복잡한 코러그래피가있는 동적 움직임과 같은 모든 유형의 무거운 운동은 모든 사람들이 따라갈 수있는 것은 아닙니다.
안전하고 유연한 신체 활동 솔루션으로서, Senam Bogor Bugar는 현재 어린이, 성인, 노인부터 안전하고 따라갈 수 있다고 평가되는 집단 운동의 대안으로 등장했습니다.
몸을 단순하고 리드미컬하고 정기적으로 운동하고 몸의 많은 부분을 포괄적으로 포함하는 것이 Senam Bogor Bugar의 특징입니다.
그 운동은 가열, 스트레칭, 운동 조정 연습, 호흡, 근육 강화, 냉각을 결합하여 체계적으로 설계되었습니다. 에어로빅이나 라인 댄스와는 달리, 보그르 체조의 강도는 개별 개인의 신체적 능력에 맞게 조정될 수 있습니다.
이러한 적응성은 8월 9일 일요일 부고르 바라나낭시앙의 캐빈 페두리가 주최한 커뮤니티 헬스 프로그램에서 입증되었습니다. 150명 이상의 다양한 세대의 시민들이 강사가 인도하는 움직임에 참여했습니다.
이 활동은 지역 사회에서 건강한 생활 습관을 구축하기위한 회사의 사회적 책임 프로그램의 일환으로 개최되었습니다.
Roida는 강사로서 실용성과 건강상의 이점이이 체조 운동의 주요 장점이라고 설명했습니다. 그에 따르면,이 운동은 몸의 관절의 유연성과 기능을 유지하기 위해 정기적으로 수행하는 것이 이상적입니다.
"이상적으로 매주 3-5 번, 각 세션마다 약 30-60 분 동안 수행됩니다. 초보자 또는 노인을 위해, 짧은 기간, 예를 들어 20-30 분으로 시작할 수 있으며, 그 후 신체 상태에 따라 점차적으로 향상시킬 수 있습니다."라고 Roida는 성명서에서 말했습니다.
그는 호흡과 심장 건강을 훈련시키는 것 외에도 정기적인 운동은 나이가 들면서 몸의 움직임 범위를 유지하는 데 매우 중요하다고 덧붙였다.
"일상적으로 수행되는 운동과 이완 운동은 유연성과 관절 범위를 유지하거나 향상시키는 데 도움이 될 수 있습니다. 이는 나이가 들면서 움직이지 않으면 근육 유연성과 관절 운동성이 감소하는 경향이 있기 때문에 중요합니다."
시설 요구 사항의 측면에서,이 건강 운동은 비싼 장비를 요구하지 않기 때문에 누구에게나 매우 친절합니다. 참가자는 신체 활동을 할 때 편안하고 안전한 옷을 입는 것이 좋습니다.
"일반적으로 보거 부가르와 같은 체조는 특별한 장비가 필요하지 않습니다. 더 중요한 것은 너무 꽉 끼지 않고 몸이 자유롭게 움직일 수 있도록 편안한 옷을 입는 것입니다. 또한 실외에서 체조를 할 때 적합한 신발을 착용해야합니다."라고 Roida는 말했습니다.
체중 감량에 대한 효과에 관해서는, 칼로리 연소는 지속 시간, 체중 및 운동 강도에 달려 있다고 Roida는 강조했습니다. 체조는 수십에서 수백 칼로리를 태울 수 있지만, 이러한 연소는 완전한 건강한 라이프 스타일에 의해 지원되어야합니다.
"Bogor Bugar Gymnastics는 에너지 지출을 증가시키고 건강을 유지하는 데 도움이되기 때문에 체중 감량 프로그램의 일부가 될 수 있습니다. 그러나 체중을 효과적으로 줄이려면 체조는 균형잡힌 식단, 일상적인 신체 활동, 충분한 수면 및 건강한 생활 방식과 결합해야합니다."라고 그는 말했습니다.
한편, 주최측은 이러한 운동 활동을 친목을 강화하고 지역 사회에 지원 시설을 제공하는 계기로 삼았습니다. 캐빈 퍼실리티 CSR 프로그램의 책임자인 앤드루 수산토는 환경에 직접적인 이익을 가져다주는 신체 활동을 장려하기위한 그의 헌신을 전달했습니다.
"Cabin Peduli는 건강한 사람들이 강한 환경의 기초라고 믿습니다. 따라서 우리는 시민들에게 함께 운동하도록 초대 할뿐만 아니라 건강한 삶의 열정이 습관으로 자랄 수 있도록 즐거운 활동을 제공합니다."라고 Andrew Susanto는 말했습니다.
카빈 페두리는 보그르 건강한 체조를 통해 지역 사회에 긍정적 영향을 미치는 다양한 사회 프로그램을 제공하고, 건강한 생활 방식을 적용하고, 공동체 정신을 강화하도록 사람들을 계속 격려하기를 바라고 있습니다.