무시하지 마세요! 이것은 운동 후 위험한 근육 부상의 다양한 증상입니다.

요가야카르타 - 힘든 신체 활동을 마친 후에 통증이 느껴지는 것은 매우 자연스럽습니다. 그러나 운동 후에도 끝나지 않는 근육 부상 증상을 느끼면 경고를 시작해야합니다.

이러한 상태는 물론 일상 생활에 큰 방해가 될 것입니다. 몸의 조직 손상이 나중에 더 심해지지 않도록 적절한 치료를 연기하지 마십시오.

클리블랜드 클리닉 웹 사이트에서 인용 한 바와 같이, 염좌는 근육 섬유가 찢어지는 경우 발생할 수 있습니다. 이는 일반적으로 활동하기 전에 따뜻해지지 않은 상태에서 발생합니다. 그 결과, 근육은 매우 긴장되고 손상하기 쉽습니다.

과도한 운동이나 과도한 근육 운동도 주요 원인이되며, 왜냐하면 충분한 휴식 시간을주지 않고 몸을 강제로 작동시키기 때문입니다. 이 상태는 근육 보조 구조의 구조를 약화시킵니다.

또한 반복적인 움직임은 천천히 손상을 일으킬 수 있습니다. 단조로운 신체 활동은 조직에 지속적으로 압력을 가합니다. 하루에 한 번씩 신체 운동 루틴을 다양화하는 것이 좋습니다.

뻣뻣하고 유연하지 않은 근육은 부상을 입기 쉽습니다. 근육이 자신의 능력을 넘어 늘어나도록 강제 당하면 섬유가 끊어집니다. 그렇기 때문에 신체적 준비가 필수적입니다.

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근육 부상의 심각도는 3 가지 다른 수준으로 나뉩니다. 몇몇 섬유의 가벼운 찢어짐에서부터 완전한 찢어짐에 이르기까지. 따라서 몸에 일어나는 모든 변화를주의 깊게 관찰해야합니다.

한 지점에 국한된 통증은 부상의 초기 징후입니다. 이러한 통증은 종종 충분히 명확하게 볼 수있는 염증과 함께합니다. 또한 그 지역에 푸른색 멍이 있음을 발견 할 수도 있습니다.

통증 외에도 근육은 힘을 극적으로 잃게됩니다. 일반적으로 쉽게 할 수있는 기본 움직임을 수행하는 데 어려움을 겪을 수 있습니다. 몸의 움직임의 범위는 매우 제한적이고 뻣뻣합니다.

더 심한 부상의 경우, 증상은 꽤 끔찍합니다. 사건 당시 "팝"소리의 느낌을 들거나 느낄 수 있습니다. 실제로, 근육의 모양은 틈이나 흠집을 보일 수 있습니다.

적절한 초기 치료는 치유 과정의 속도를 결정합니다. RICE는이 비상 상황을 해결하는 가장 좋은 단계입니다. RICE는 휴식, 얼음, 압축 및 고도의 약자입니다.

즉시 몸을 쉬게하고 냉동 얼음으로 부상 부위를 압축하십시오. 근육 조직에 가벼운 압력을 가하기 위해 탄성 붕대를 사용하십시오. 마지막으로, 부상당한 부분을 더 높이 들어 올리십시오.

진통제 사용은 또한 일시적인 해결책이 될 수 있습니다. 항염증제는 첫날에 염증을 완화하는 데 매우 도움이됩니다. 약을 복용하기 전에 의사와 상담하십시오.

대부분의 경미한 부상은 집에서 치료하면 회복 할 수 있습니다. 그러나 나타나는 위험 신호를 과소 평가해서는 안됩니다. 통증이 매우 극단적이면 즉시 의료 지원을 구하십시오.

또한 신경계와 관련된 증상이 있는지 조사해야합니다. 갑자기 무감각, 저림 또는 근육 약화의 출현을주의하십시오. 이러한 상태는 전문 의사의 즉각적인 치료가 필요합니다.

자신을 강제하면 부상은 치유하는 데 몇 달이 걸릴 것입니다. 완전한 찢어짐의 경우 종종 수술이나 수술이 필요합니다. 미래를 위험에 빠뜨릴 위험을 감수하지 마십시오.

물론 근육 손상을 치료하는 것보다 예방하는 것이 항상 낫습니다. 그러므로 항상 움직이고 정기적으로 운동하십시오. 무거운 활동을 시작하기 전에 항상 스트레칭을하는 것을 잊지 마십시오.

무게를 들어 올릴 때 움직임과 신체 자세의 기술도주의하십시오. 잘못된 위치는 관절에 과도한 압력을 가할 것입니다. 몸의 유연성은 최상의 건강의 열쇠입니다.

운동 후 근육 부상 증상을 무시하면 건강에 치명적일 수 있습니다. 운동 할 때 항상 신체 안전을 우선하십시오. VOI의 메인 페이지를 방문하여 최신 건강 뉴스를 계속 받으십시오.