종종 무시되는 5 가지 간단한 습관이 삶을 더 행복하게 만든다.

요가야카르타 - 많은 사람들은 행복한 삶은 꿈의 직업, 집 또는 높은 소득을 가질 때까지 달성 할 수 있다고 생각합니다. 사실, 심리학에 따르면, 더 행복한 삶은 종종 매일 일관되게 수행되는 간단한 습관을 통해 종종 구축됩니다. 시간 관리 방법, 다른 사람들과의 관계, 자신을 돌보는 방법은 정신 건강과 정신적 행복에 큰 영향을 미칠 수 있습니다. 이것이 더 행복하게 살 수 있도록 도와 줄 수있는 습관입니다.

다른 사람들과의 따뜻한 관계는 행복과 관련된 가장 강력한 요소 중 하나입니다. 하버드 성인 발달 연구에 따르면 사회적 관계의 질은 재산이나 성취보다 건강과 복지에 더 큰 영향을 미친다고합니다. 따라서 가족, 배우자 또는 친구와 함께 시간을 보내는 것은 단순한 사회 활동이 아니라 정신 건강에 대한 투자입니다.

좋은 관계는 또한 간단한 관심으로 돌봐야합니다. 친구에게 인사하고, 가족 구성원에게 연락하고, 휴대 기기가 방해받지 않고 이야기 할 시간을 제공하는 것은 감정적 친밀감을 강화할 수 있습니다. 사람들이 서로에게 연결되어 있다고 느끼는 정도가 높을수록 외로움을 느끼는 위험이 적습니다.

바쁜 일로 인해 많은 사람들이 자신을 위해 시간이 없다고 느끼는 경향이 있습니다. 7월 17일 금요일 Psychology Today를 인용하면, 이러한 상태는 시간 부족으로 알려져 있으며, 항상 시간이 부족하여 스트레스를 유발하고 삶의 만족도를 낮추는 느낌입니다. 반대로, 휴식을 취하고 취미를 즐기거나 가까운 사람들과 모일 시간을 가지는 것은 감정적 균형을 유지하는 데 도움이 될 수 있습니다.

생산성은 중요하지만 모든 시간을 일로 채워야 한다는 의미는 아닙니다. 실제로 의미있는 활동을 위해 시간을 내는 것은 삶을 더 완전하게 느끼게 할 수 있습니다. 자신이 시간을 통제하고 있다고 느낄 때, 삶의 만족도도 증가하는 경향이 있습니다.

새로운 물건을 사는 것은 행복감을 줄 수 있지만, 그 효과는 종종 일시적입니다. 대신에, 여행, 새로운 기술 배우기 또는 사랑하는 사람들과 시간을 보내는 경험은 일반적으로 더 오래 기억되는 이야기의 일부가됩니다. 경험은 또한 계속 기억될 수있는 삶의 이야기의 일부가됩니다.

그렇다고해서 원하는 물건을 사면 안된다는 뜻은 아닙니다. 그러나 가끔 가치있는 경험을 창출하기 위해 예산을 할당하면 더 깊은 감정적 만족감을 얻을 수 있습니다. 이 경험은 종종 주변 사람들과의 관계를 강화하기도합니다.

공유는 항상 돈과 관련이 있는 것은 아닙니다. 동료를 돕거나 자원봉사를 하거나 다른 사람의 이야기를 듣는 데 시간을 할애하는 것도 관심의 형태입니다. 다양한 연구에 따르면 이러한 친사회적 행동은 의미감을 증가시키고 심리적 복지를 강화할 수 있다고합니다.

다른 사람을 돕는 동안, 당신은 그들에게 혜택을주는 것뿐만 아니라 자신에게도 혜택을줍니다. 이러한 간단한 행동은 감사를 키우고 사회적 관계를 강화하며 내면의 만족을 가져올 수 있습니다. 이 습관은 더 건강한 감정적 삶의 패턴의 일부가 될 수 있습니다.

자연 환경에 있으면 정신 건강에 실질적인 이점이 있습니다. 2019년에 Scientific Reports에 발표된 연구에 따르면 자연에서 적어도 매주 120분을 보내는 사람들은 자주 하지 않는 사람들보다 건강 상태와 웰빙 상태가 더 좋다고보고했습니다.

그런 이점을 얻으려면 산이나 숲에 가지 않아도됩니다. 공원에서 산책을 하거나 녹색 개방 공간의 분위기를 즐기거나 나무 아래 앉아도 괜찮습니다. 자연 노출은 마음을 진정시키고 스트레스를 줄이고 빡빡한 활동을 한 후 집중력을 회복하는 데 도움이됩니다.

더 행복한 삶은 항상 큰 변화나 엄청난 성취를 필요로하지 않습니다. 오히려 다양한 심리학 연구는 일관되게 수행되는 간단한 습관이 정신 건강과 복지에 실질적인 영향을 미칠 수 있다는 것을 보여줍니다. 사회적 관계를 유지하고, 시간을 더 현명하게 조직화하고, 동료와 공유하고, 자연을 즐기는 시간을 할애하는 것과 같은 작은 단계부터 시작하십시오. 그러한 습관에서, 삶은 더 균형잡힌, 더 의미 있고, 물론 더 행복하게 느껴질 수 있습니다.