당신은 알아야합니다, 심장 의사가 커피를 마시는 가장 좋은 시간과 안전한 소비 한도를 알려줍니다

자카르타 - 적절한 시간에 커피를 마시는 것은 잠자는 시간과 심장 건강에 방해받지 않고 집중력을 높이는 데 도움이 될 수 있습니다. 심장 전문의는 카페인 효과가 밤에 휴식 시간까지 지속되지 않도록 오후 전에 커피를 마시는 것이 좋습니다.

심장 및 혈관 전문의, dr. Rony Marethianto Santoso, Sp.JP, Subsp.K.I. (K), FIHA는 연구에 따르면 커피를 마시는 가장 좋은 시간은 14시 이전이라고 말했습니다.

"우리 할아버지 할머니가 아침 식사나 점심 식사 후에 아침에 커피를 마셨다면," 로니는 화요일 자카르타에서 언론과의 인터뷰에서 말했습니다.

그에 따르면, 14시 이전까지 커피 섭취를 제한하는 것은 심장 박동 이상의 위험을 줄이고 밤에 여전히 남아있는 카페인 효과로 인한 수면 장애를 예방하는 데 도움이 될 수 있습니다.

"커피에 있는 카페인은 교감신경계의 활동을 증가시키는 교감신경계 작용을 가지고 있기 때문에 심장이 더 뛰는 것처럼 느껴질 수 있습니다."라고 그는 말했습니다.

카페인 섭취 제한

론이는 카페인 섭취를 제한해야 커피의 이점이 건강 위험으로 바뀌지 않도록해야한다고 설명했습니다. 그는 사람들이 과도하게 카페인을 섭취하지 말고 각각의 카페인 음료에 대한 신체 반응을주의 깊게 관찰할 것을 권장합니다.

그 외에도 커피의 양 외에도, 그들은 커피를 마시는 사람들이 사용되는 추가 성분에주의를 기울여야한다고 생각합니다.

그는 많은 커피 음료에는 설탕, 크림, 우유 거품, 고지방 우유가 많이 들어있어 칼로리와 설탕 함량이 커피 자체보다 더 중요한 관심사가된다고 생각합니다.

따라서 로니는 설탕이나 과도한 크림을 추가하지 않은 것으로 평가되는 아메리카노와 같은 검은 커피를 마시는 것을 선호한다고 말했습니다.

커피를 마시는 가장 좋은 시간은 언제입니까?

일부 연구는 또한 커피를 즐기는 이상적인 시간이 아침 9시 30 분에서 11시 30 분 사이라고 나타냅니다.

이 기간 동안, 깨어나자마자 최고조에 도달 한 후 깨어남을 유지하는 역할을하는 코티솔 호르몬의 수치가 감소하기 시작합니다. 이 기간에 커피를 마시는 것은 더 나은 에너지 자극을 제공 할 수 있다고 생각됩니다.

또한, 적절한 시간은 점심 식사 후 많은 사람들이 에너지가 감소하거나 점심 식사 후 낮잠을 자기 시작할 때 12.00에서 15.00 사이입니다.

그러나 오후에 커피를 마시는 것은 항상 모든 사람에게 적합하지 않습니다. 카페인에 민감한 사람들에게는 오후에 커피를 마시는 것은 밤에 잠을 자는 품질을 방해할 수 있습니다.

전문가들은 또한 일부 사람들에게 소화관의 불편 함을 유발할 수 있기 때문에 빈속에 커피를 마시지 않는 것이 좋습니다. 아침 식사 후 또는 점심 식사 후 커피를 마시는 것이 더 안전한 선택으로 간주됩니다.