더 생산적인 농도를 높이는 데 도움이되는 취미

요가야카르타 - 집중력은 종종 빽빽한 일상과 디지털 방해로 인해 약해집니다. 이러한 조건은 작업이 힘들고 쉽게 지연 될 수 있도록합니다. 취미는 마음에 건강한 휴식을 취할 수 있습니다. 즐거운 활동은 한 가지 활동에 다시 관심을 갖도록 도와줍니다. 또한 작업을 다시 시작할 때 더 편안해집니다.

집중력을 높이는 데 도움이되는 취미를 선택하는 것은 비싸지 않아야합니다. 많은 간단한 활동은 집에서 수행 할 수 있습니다. 열쇠는 규칙성, 인내심 및 완전한 참여입니다. 다음은 일상 생활에 합당한 몇 가지 취미입니다.

취미가 집중력에 도움이되는 이유는 무엇입니까?

취미는 직장 압박에서 벗어날 수있는 공간을 제공합니다. 마음은 안전하고 즐거운 활동으로 전환됩니다. 이 전환은 정신적 지루함을 줄이는 데 도움이됩니다. 당신은 완료 될 때까지 하나의 과정에 버틸 것을 배웁니다.

몇 가지 취미는 또한 관심을 점진적으로 훈련시킵니다. 결과는 하루 안에 느껴지지 않을 수 있습니다. 그러나 일상적인 연습은 더 강한 초점 습관을 형성합니다. 일관성을 유지하기 쉽도록 관심에 따라 활동을 선택하십시오.

읽기에는 단어, 문장 및 흐름에주의를 기울여야합니다. 이 활동은 정보를 순차적으로 따라갈 수 있도록 마음을 훈련시킵니다. 물리적 책은 화면에서 알림을 방해하는 것을 줄입니다.

10 분 동안 가벼운 읽기로 시작하십시오. 당신을 정말 흥미롭게 만드는 주제를 선택하십시오. 습관이 형성되면 기간을 연장하십시오. 지루한 책을 강제로 읽는 것을 피하십시오.

몇 페이지를 완료한 후 작은 메모를 작성하십시오. 간단한 문장을 사용하여 주요 아이디어를 적어보십시오. 이 방법은 마음이 정보를 더 깊이 처리하는 데 도움이됩니다. 읽기는 또한 자연스럽게 집중력을 향상시키는 취미가됩니다.

저널을 쓰는 것은 꽉 찬 느낌을 가진 마음을 정리하는 데 도움이됩니다. 계획, 감정 또는 일일 평가를 기록할 수 있습니다. 쓰는 과정은 한 가지 아이디어에주의를 기울이는 것을 요구합니다. 매일 밤 15 분을 사용하십시오. 쓰기 시작하기 전에 알림을 끄십시오. 완벽한 언어 구성에 대해 생각하지 마십시오. 그 날의 중요한 경험에 대해 글을 쓰는 데 초점을 맞추십시오.

저널은 또한 개인적인 방해의 원인을 인식하는 데 도움이됩니다. 피로 패턴이나 연기 습관을 볼 수 있습니다. 루틴 개선도 더 정확해집니다.

체스는 선수들이 결정을 내리기 전에 상황을 읽도록 훈련시킵니다. 각 단계는 관찰, 기억 및 계획을 필요로합니다. 전략 게임은 또한 실수에 직면하는 인내심을 훈련시킵니다.

어려운 레벨에서 즉시 게임을 할 필요는 없습니다. 기본 패턴을 배우고 점진적으로 연습하십시오. 게임이 정렬되도록 시간 제한을 사용하십시오. 게임을 한 후 패배를 일으킨 단계를 검토하십시오. 숫자 퍼즐도 유사한 이점을 제공합니다. 수도쿠, 십자말 퍼즐 및 퍼즐은 정확성을 연습합니다. 이러한 활동은 화면없이 짧은 휴식에 적합합니다.

신체 활동은 몸이 수동 상태에서 벗어나는 데 도움이됩니다. 걷기는 일하거나 공부하기 전에 수행 할 수 있습니다. 편안한 공기가있는 안전한 환경을 선택하십시오. 연구에 따르면 신체 활동은 집중력과 인지 기능을 지원합니다. 짧은 활동 휴식은 선택적 집중력에도 도움이 될 수 있습니다.

10 분에서 20 분 동안 시작하십시오. 신체 능력에 따라 속도를 유지하십시오. 단계와 호흡에주의를 기울이십시오. 이 습관은 운동을 움직이는 명상처럼 느끼게합니다.

명상은 마음이 한 가지 주의 포인트로 돌아가도록 훈련시킵니다. 그 점은 호흡이나 주변 소리 일 수 있습니다. 마음이 방황 할 때, 천천히 다시 방향을 바꾸십시오.

연구에 따르면 마음챙김 운동은 주의력에 이로울 수 있다고 합니다. 그 영향은 참가자의 기간과 상태에 따라 다릅니다.

3 ~ 5 분으로 시작하십시오. 편안하게 앉아서 서두르지 않고 숨을 깊게 쉬십시오. 빈 생각을 추구하지 마십시오. 방해를 인식 한 다음 호흡에주의를 돌립니다.

정원을 가꾸는 것은 천천히 움직이는 과정에주의를 기울이도록 촉구합니다. 당신은 물을 주고, 자르고, 식물의 변화를 관찰해야합니다. 각 작업은 과도한 압력없이 정밀도를 필요로합니다.

과학적 연구는 정신 건강에 더 나은 정신 건강과 관련이 있습니다. 자연 노출은 또한 더 나은 인지 기능과 관련이 있습니다. 쉽게 돌볼 수있는 식물로 시작하십시오. 고추, 민트 또는 박하가 선택 사항 일 수 있습니다. 정원이 제한된 경우 작은 냄비를 사용하십시오. 이 루틴은 화면에서 휴식을 취합니다.

음악을 배우는 것은 손, 눈, 청각의 조정을 필요로합니다. 당신은 음조 패턴을 기억하면서 템포를 따라야합니다. 이 과정은 여러 방향 요소에주의를 기울이도록 요구합니다.

예산과 집의 공간에 맞는 악기를 선택하십시오. 기타, 키보드 또는 칼미브는 초보자에게 적합합니다. 매일 15 분 동안 연습하십시오. 한 기술에 한 번에 초점을 맞추십시오.

경험이 많은 선수와의 진전을 비교하지 마십시오. 각 훈련에서 작은 발전을 즐기십시오. 이 태도는 일관성을 유지하는 데 도움이됩니다.

적절한 취미를 선택하는 방법

성격과 일정에 맞는 활동을 선택하십시오. 최고의 취미는 가장 인기있는 활동이 아닙니다. 최고의 취미는 일상적으로 수행되는 활동입니다. 시간, 비용, 공간 및 신체적 상태를 고려하십시오. 2 주 동안 한 가지 활동으로 시작하십시오. 활동을 수행 한 후 초점이 바뀌는 것을 기록하십시오.

한 번에 너무 많은 활동을 선택하는 것을 피하십시오. 선택의 과잉은 관심을 다시 분산시킵니다. 작은 습관은 더 쉽게 유지됩니다. 방해받지 않은 특정 시간을 설정하십시오. 전화기를 쉽게 닿을 곳에 보관하십시오. 활동의 시작과 끝을 표시하는 알람을 사용하십시오.

즐거운 습관을 통해 집중력을 키우기

집중력을 유지하는 것은 항상 무거운 운동을 필요로하지는 않습니다. 취미는 회복과 동시에 관심을 훈련시키는 수단이 될 수 있습니다. 즐겁고 현실적인 활동을 선택하십시오. 읽기, 쓰기, 정원 가꾸기, 운동 및 명상을 시도 할 수 있습니다. 각 사람은 다른 결과를 얻을 수 있습니다. 일관성은 여전히 ​​중요한 요소입니다.

집중력을 향상시키는 취미를 개인적인 습관으로 만드십시오. 매일 짧은 기간으로 시작하십시오. 마음은 방해받지 않은 과정을 즐기는 법을 배울 것입니다. 또한 지능을 향상시킬 수있는 7 가지 간단한 취미를 알아보십시오.

그래서 집중력을 높이는 데 도움이되는 취미를 알게 된 후, VOI.ID의 다른 흥미로운 뉴스를 살펴보십시오. 뉴스를 혁명시킬 시간입니다!