부모가 종종 인식하지 못하는 부모 피로의 5 가지 징후와 그것을 해결하는 방법

요가야카르타 - 멈추지 않고 걷는 부모의 역할과 사회적 요구에 이르기까지 직업적 압박이 부모 피로감을 유발할 수 있습니다. 부모 피로감은 부모가 자녀를 돌보는 동안 지속적으로 발생하는 압력으로 인해 경험하는 신체적, 정신적, 정서적 피로 상태입니다.

장기적으로 부모 피로는 자기 건강과 자녀와의 관계 품질에 영향을 미칠 수 있습니다. 불행히도, 많은 부모는 그것을 인식하지 못하고, 피로의 증상은 종종 일반적인 피로 또는 부모로서의 정상적인 부분으로 오해됩니다. 따라서 부모가 가족의 조화를 유지하기 위해 즉시 처리 할 수 있도록 표시를 인식하는 것이 중요합니다.

부모 피로는 그냥 일어나지 않지만, 자녀를 돌보는 동안 지속적으로 발생하는 스트레스 노출로부터 천천히 발전합니다. 많은 부모는 결국 만족스러운 지점에 도달할 때까지 인식하지 못합니다. 포틀랜드pediatric.com에서 발표 된 다음은 부모 피로의 5 가지 흔한 표시입니다.

신체적, 정신적으로 거의 항상 피곤하다고 느끼면, 이것은 과로의 초기 징후가 될 수 있습니다. 결코 멈추지 않는 것처럼 보이는 부모의 역할과 빡빡한 직장 활동과 아동 일정을 추가하면 에너지가 소진 될 수 있습니다.

이러한 상태는 일반적으로 활동과 휴식 시간 사이의 불균형으로 인해 발생합니다. 몸은 에너지를 회복하는 데 시간이 필요하며, 그렇지 않으면 피로가 계속 쌓여서 과로로 이어질 것입니다. 이 경우, 모든 가족 구성원에게 건강한 수면 시간 제한을 설정해야합니다.

아이에게 더 쉽게 화가 난다고 느끼십니까, 심지어 작은 것들까지도? 이 과잉 반응은 종종 후에 죄책감을 불러 일으키지만 여전히 ​​제어하기 어렵습니다. 이것은 당신이 감정적으로 압도당했다는 신호입니다.

일반적으로 이러한 상태는 너무 빡빡한 일정이나 너무 많은 것에 "예"라고 말하는 습관에 의해 유발됩니다. 자신의 필요가 무시되면 피곤함이 결국 아이들에게 분노로 변합니다.

아무도 당신의 활동을 지시하게하지 마십시오. 충분한 휴식 시간과 일상에서의 휴식을 유지하십시오.

부모 피로는 또한 빈곤감, 우울감, 심지어 일상 생활에서 고립감을 느끼는 것으로 표시 될 수 있습니다. 이전에 의미있는 것처럼 느껴졌던 활동은 지루하고 끝없이 피곤합니다. 당신은 열정이나 희망이 없이 "장소에서 길을 걷는 것"처럼 느낄 수 있습니다.

이러한 감정을 무시하지 말고 커뮤니티에 가입하거나 전문가와 상담하거나 가까운 사람과 솔직하게 이야기하는 등의 지원을 구하십시오.

당신이 종종 피해자라고 느끼거나 다른 사람을 비난하거나 집에서 모든 사람을 도우려고해야한다고 느낀다면, 이것은 과로의 징후가 될 수 있습니다. 이 패턴은 피해자, 억압자 및 구조자로 구성된 피해자 삼각형으로 알려져 있습니다. 무의식적으로, 사람은 다른 상황에서 세 가지 역할 중 하나를 옮길 수 있습니다.

이 패턴은 종종 높은 정서적 스트레스를 경험하는 가족에서 나타납니다. 문제를 해결하는 대신,이 패턴은 의사 소통을 악화시키고 정신적 피로를 증가시킵니다. 이 패턴을 인식하는 것은 이러한 사이클에서 벗어나 더 건강한 의사 소통을 구축하는 데 첫 걸음입니다.

마지막으로, 부모의 피로의 흔한 징후는 스트레스에서 벗어날 수있는 건강에 해로운 습관의 출현입니다. 예를 들어, 과식, 흡연 또는 자신을 진정시키기 위해 특정 물건에 의존하는 것과 같이. 이러한 습관은 일시적으로 도움이 될 수 있지만 실제로는 장기적으로는 상황을 악화시킵니다.

면역력이 의존성으로 바뀌면 몸과 마음이 압도 당하고 있다는 신호입니다. 운동, 충분한 휴식 또는 자신을 위해 시간을 내는 것과 같은 더 건강한 방법으로 문제를 해결하십시오. 필요하다면 전문가의 도움을 구하십시오.

이것이 부모가 자녀를 양육할 때 흔히 인식하지 못하는 5 가지 부모 피로의 징후입니다. 이러한 징후를 인식하면 즉시 회복 단계를 취할 수 있습니다.

일정을 재조정하고 휴식을 취할 시간을 내고 에너지가 계속 소진되지 않도록 제한을 설정하는 것과 같은 간단한 단계로 시작하십시오. 더 무거운 느낌이나 통제하기 어려운 느낌이 들면 의사, 심리학자 또는 다른 전문가와 상담하는 것을 망설이지 마십시오.

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