커피를 마신 후 자주 졸립니? 의사가 원인과 효과를 줄이는 방법을 설명합니다.
자카르타 - 많은 사람들에게 커피 한 잔은 하루를 시작하거나 졸음을 쫓아내는 충실한 친구입니다. 그러나, 많은 사람들이 소비 한 후 더 자주 소변을 보는 것에 대해 불평합니다.
그렇다면 커피가 사람을 졸린 상태로 만들고 탈수 될 위험이 있습니까? 의사는 커피가 카페인을 함유하고 있기 때문에 소변을 보는 빈도에 영향을 줄 수 있다고 설명했습니다.
이 화합물은 이뇨제 성질을 가지고 있으며, 즉 신체가 더 많은 소변을 생성하도록 자극합니다. 커피뿐만 아니라 카페인 함량은 또한 차, 마테, 초콜릿, 카카오를 함유 한 다양한 음료 및 식품에도 존재합니다.
"커피에는 일반적으로 카페인이 들어 있습니다. 그러나 커피뿐만 아니라 녹차, 마테 차, 초콜릿도 카페인을 함유하고 있습니다. 카페인의 내용은 이뇨제이며, 따라서 사람이 더 많은 소변을 생산하게합니다. 많은 양으로 섭취하면 소변 생성이 증가하여 사람이 더 자주 소변을 보게됩니다."
이것은 Fina Widia 박사, Sp.U., Subsp. F.F.N(K), - 기능적 신경학 전문의 및 신경학 전문의가 6월 29일 월요일 자카르타에서 열린 Siloam Hospital Asri Pelvic & Bladder Comprehensive Clinic의 출시 행사에서 말한 것입니다.
카페인은 소변 생산을 증가시키는 것 외에도 일부 사람들에게 요도를 자극할 수 있습니다. 그 결과, 요도는 최대 볼륨이 아닌 상태에서도 소변을 보는 욕구가 생기기 때문에 더 빨리 채워집니다.
"커피는 또한 요도를 자극할 수 있습니다. 소변 생산이 증가하기 때문에 요도가 더 민감해져서 소변을 보는 것이 더 빨리 느껴집니다."
그럼에도 불구하고 커피 애호가들이 커피를 마시는 것을 그만두어야한다는 것을 의미하지는 않습니다. 의사에 따르면 가장 중요한 것은 각각의 신체 상태에 적합한 소비량을 찾는 것입니다.
"이 불만은 일반적으로 과도한 커피 소비와 관련이 있습니다. 따라서 환자는 위험이 완전히 피할 수 없기 때문에 균형을 찾도록 권장됩니다."라고 그는 말했습니다.
대안으로 일부 사람들은 카페인이없는 커피 또는 낮은 카페인 커피를 선택합니다. 이 선택은 실제로 방뇨 작용과 요도 자극을 줄이는 데 도움이 될 수 있습니다. 그러나 그에는 결과가 있습니다.
"데카페인은 영향을 미칠 수 있지만, 졸음을 예방하는 효과는 커피에 카페인이 함유되어 있지 않은 것만큼 효과적이지 않습니다."라고 Fina 박사는 말했습니다.
많은 사람들은 커피를 마신 후 자주 소변을 보는 것이 탈수증을 유발할 것이라고 걱정합니다. 사실, 건강한 신장 상태를 가진 사람들에게는 체내에 체액 균형을 유지하는 자연 메커니즘이 있습니다.
"우리 몸은 체액의 균형을 조절할 수 있도록 만들어졌습니다. 건강한 상태에서 신체는 매우 정교합니다. 과도한 액체와 신장 기능이 좋으면 신체는 과잉을 제거합니다. 반대로, 체액이 부족하면 신장은 신체 내의 액체를 최대한 유지합니다,"라고 그는 말했습니다.
즉, 일반적으로 적당한 양의 커피 섭취는 건강한 사람들에게 즉각적으로 탈수를 일으키지 않습니다. 주목할 필요가있는 것은 하루에 여러 잔의 커피를 마시는 경우 특히 하루에 몇 잔의 커피를 마시는 경우에도 하루 동안 체액 섭취를 충분히 유지하는 것입니다.
요도를 자극하지 않도록 커피를 마시는 팁종종 침대에서 깨어나는 커피 애호가를위한, 불만을 줄이기 위해 수행 할 수있는 몇 가지 방법이 있습니다.
과도한 커피를 마시지 않도록 제한하고 신체에 대한 내성에 맞게 조정하십시오. 충분한 양의 물을 마시면 커피 한 잔을 균형을 맞출 수 있습니다. 차나 에너지 음료와 같은 다른 카페인 음료와 밀접하게 커피를 마시지 마십시오. 방광이 민감하다면 카페인이없는 커피를 선택하는 것을 고려하십시오. 불만이 종종 소변을 마시는 것과 함께 통증, 혼란스러움 또는 소변에 피가 나오면 즉시 의사에게 가서 소변관의 장애가 있는지 확인하십시오."커피를 현명하게 섭취하는 동안 대부분의 사람들에게 커피를 즐기는 것은 여전히 안전합니다. 신체의 내성 한계를 인식하는 것은 커피의 이점이 요로계 건강에 방해받지 않도록하는 열쇠입니다."