5 요산 재발을 예방하는 데 도움이되는 권장 식사 패턴

요가야카르타 - 요통은 뼈와 관절에 심한 통증을 유발하여 일상 활동을 방해합니다. 재발 위험을 줄이는 데 도움이되는 방법 중 하나는 요산 재발을 예방하기위한 식단을 적용하는 것입니다. 6월 29일 월요일 하버드 건강에 따르면, 현재 권장되는 것은 요산 수치를 제어할 수 있도록 지원하는 요산 수치를 유지하는 것입니다.

지중해식 식단과 DASH 식단과 같은 식단은 류머티스 관절염 환자에게 좋은 선택입니다. 이 두 식단은 채소, 과일, 통곡물, 견과류 및 올리브 오일과 같은 건강한 지방의 섭취를 강조합니다. 류머티스 관절염 재발 위험을 줄이는 데 도움을 주는 이 외에도 이러한 식단은 심장 건강과 신체 대사를 유지하는 데 도움이됩니다.

섬유는 소화관 건강을 유지하고 신장을 통해 uric acid 배설 과정을 지원하는 역할을합니다. 한편, 다양한 연구에 따르면 저지방 유제품은 낮은 uric acid 수치와 관련이 있습니다. 저지방 우유 또는 저지방 요구르트를 균형잡힌 일일 메뉴의 일부로 추가 할 수 있습니다.

체중을 유지하는 것은 류머티스 관절염 환자의 건강한 식단의 중요한 부분입니다. 체중 증가는 류머티스 관절염의 생산을 증가시켜 재발 위험이 더 높아질 수 있습니다. 또한, 신장이 과도한 류머티스 관절염을 최적의 방식으로 소변을 통해 배출 할 수 있도록 매일 충분한 물을 마시십시오.

일부 음식에는 높은 양의 퓨린이 함유되어 있으므로 과도하게 섭취해서는 안됩니다. 예를 들어, 내장, 붉은 고기, 사냥 동물 고기, 그리고 샌드레인, 멸치, 헤링, 송어, 해달, 조개 등의 다양한 종류의 물고기와 해산물이 포함됩니다. 반대로, 녹색 양배추 또는 아스파라거스와 같은 채소를 섭취하는 것에 대해 걱정할 필요가 없습니다. 퓨린이 함유되어 있지만, 두 가지 모두 류머티스 관절염 발작 위험을 증가시키는 것으로 입증되지 않았습니다.

알코올 음료는 신장에 의한 uric acid 배설을 방해하고 탈수의 위험을 증가시킬 수 있습니다. 한편, 과당이 많은 옥수수 시럽을 함유하는 달콤한 음료는 또한 신체의 uric acid 수치를 증가시킬 수 있다고 알려져 있습니다. 두 유형의 음료를 제한하는 것은 류머티스 관절염의 위험을 줄이는 데 도움이되는 간단한 단계입니다.

건강한 식습관은 당뇨병을 조절하는 데 중요하지만 항상 유일한 치료로는 충분하지 않습니다. 일부 사람들, 특히 자주 발작을 일으키거나 높은 uric acid 수치를 가진 사람들에게 의사는 낮은 uric acid 수치를 돕기 위해 약을 처방 할 수 있습니다. 치료와 생활 방식의 조합은 일반적으로 재발을 예방하는 데 더 나은 결과를 제공합니다.

류머티스 관절염을 예방하기위한 식단을 적용하는 것은 관절 건강에 큰 이점을 제공하는 간단한 단계가 될 수 있습니다. 영양가있는 음식을 많이 먹고 체중을 유지하고 과일이 많은 음식을 제한하고 알코올과 달콤한 음료를 줄이는 것으로 인해 류마티스 관절염 수치를 안정적으로 유지하는 데 도움을 줄 수 있습니다. 류마티스 관절염 치료가 건강 상태에 적합한지 의사와 상담하는 것을 잊지 마십시오.