38세의 나이에도 월드컵에 나갈 준비가 되어 있는 라이오넬 메시의 식습관 비결

[자카르타=연합뉴스] 축구 팬들이 2022년 월드컵에서 아르헨티나의 역사적인 승리를 기억할 때, 리오넬 메시는 최고의 플레이메이커로 기억되고 있을 뿐만 아니라, 전국을 통합한 전설적인 리더로 기억되고 있다.

2026년, 38세의 아이콘은 기록적인 여섯 번째 월드컵 캠페인을 통해 역사를 써내려갈 준비를 하고 있다.

아르헨티나는 수요일 캔자스 시티 스타디움에서 알제리아와의 매우 기대되는 J조 경기에서 우승을 유지하기 위해 노력을 시작할 것입니다.

대부분의 선수가 은퇴한 나이에 세계 축구의 정상에 남아 있기 위해, 메시는 매우 엄격한 유명한 체력 프로그램과 식단에 의존합니다.

키가 1.69m인 메시는 축구의 영광을 향한 여정에서 큰 신체적 도전을 경험했습니다. 4살 때부터 훈련을 시작한 그는 성장에 큰 장애를 겪었습니다. 10살 때 키는 1.25m에 불과했습니다.

11살 때, 그는 종종 짧은 신체 상태와 관련된 성장 호르몬 결핍증 (GHD)으로 진단 받았습니다. 이 진단을 극복하는 것은 엄청난 정신적 힘을 필요로했는데, 메시는 3년 동안 매일 밤 자신의 다리에 성장 호르몬을 주사해야했습니다.

어린 시절의 투쟁은 그의 전문 경력의 특징이 된 놀라운 저항력을 형성했습니다.

엘리트 수준에서 그의 운동 능력과 신체 상태를 유지하기 위해, 메시의 영양 팀은 정제된 설탕과 단순 탄수화물 제거에 초점을 맞춘 특별한 식단을 계획했습니다.

다음은 메시가 소비하는 5 가지 하루 섭취 범주입니다.

1. 물을 마시는 습관

몸의 세포 수분을 유지하기 위해 많은 양의 물을 마시십시오.

2. 초유 올리브 오일

요리에 주요 오일로 사용되며, 심장 건강에 좋고 콜레스테롤 수치를 관리하는 데 도움이되는 올레산이 풍부합니다.

3. 통곡물

혈당 지수가 낮은 복합 탄수화물은 혈당을 안정화하고 체지방을 조절하며 에너지를 점진적으로 공급하는 데 도움이됩니다.

4. 신선한 과일

중요한 비타민과 천연 항산화 물질이 풍부합니다.

5. 신선한 채소

몸에 중요한 섬유, 미네랄 및 오메가 -3 지방산을 제공합니다.

22년간 빠른 식사 없이

메시의 놀라운 견고성은 또한 그가 피하는 다양한 음식의 결과입니다. 2014년, 그의 전 코치인 페프 구타르디아는 최고 수준에서 경력을 연장하려면 탄산 음료와 피자를 영구적으로 끊어야 한다고 경고했다.

엄청난 규율로, 메시는 12년 동안 두 가지 음식을 피한 것으로 알려졌습니다.

그의 가장 좋아하는 메뉴 중에서도 그의 가장 좋아하는 요리는 조금 소금과 약간의 올리브 오일로 요리 된 뿌리 채소와 함께 제공되는 구운 닭고기입니다.

엄격한 식단 외에도 메시는 현대 기술로 구축되고 지원되는 매우 구조화 된 피트니스 프로그램을 따른다.

피트니스 센터에서 그는 일반적인 운동 프로그램에서 종종 훈련되지 않은 안정화 근육을 활성화하기 위해 다양한 기능적 운동 장치를 사용합니다. 또한, 싯업과 같은 핵심 몸 운동은 여전히 ​​일상적인 일부입니다.

뒷면, 복부 및 엉덩이 근육을 강화함으로써 메시는 몸의 중심을 견고하게 유지할 수 있었고, 중력의 낮은 중심을 유지했으며, 폭발적인 가속도를 통해 나이가 절반인 수비수를 계속 통과할 수 있었습니다.