아라파르 Rianti는 많은 게이머들이 밤을 깨우지 않는다고 말했습니다. 눈에 해롭습니까?

자카르타 - 그의 플레이스테이션 (PS) 임대 사업의 성공 뒤에, 코미코 아라파 란티는 고객이되는 게이머의 다양한 습관에 놀랐습니다. 아라파가 관심을 갖는 습관 중 하나는 밤을 깨우지 않는 것입니다.

다른 대여 장소와 마찬가지로, 그는 특정 시간에 더 저렴한 가격으로 저녁 패키지를 제공합니다. 그 결과, 많은 게이머들이 특별 할인을 위해 줄을 서서 관심을 갖고 싶어합니다.

"밤 패키지와 아침 패키지가 있습니다. 밤 패키지는 오후 10시부터 오전 6시까지 40,000 루피입니다. 그것은 오후 10시에 이미 꽤 붐비는 시간입니다."라고 아라파는 프라스 테구와 함께 보증금을 추적하는 시너 (팟 캐스트)에서 말했습니다.

아라파트와 같은 현상을 보신다면, 밤을 잠들지 않으면 눈에 해롭지 않을까요?

매일 몸은 활동 후 에너지를 회복하기 위해 이상적인 기간 동안 잠을 자야합니다. 잠을 자면 눈을 포함한 모든 신체 부위가 회복되고 자신을 개선합니다.

몸이 잠을 자지 않거나 깨어있을 때, 이 회복 과정은 방해받습니다. 가장 눈에 띄는 첫 번째 효과는 눈의 미세한 혈관이 넓어지고 눈꺼풀이 검게됩니다.

그뿐만 아니라, 수면 부족은 눈이 자극에 취약하게 만드는 눈물 생산을 감소시킬 수 있습니다. 만성 수면 부족은 또한 녹내장과 당뇨망막병증과 같은 만성 눈 질환의 위험도를 높입니다.

눈 주머니를 일으키는 것 외에도, 눈 건강에 밤을 보내는 다양한 영향이 있습니다.

깨어있는 상태의 가장 흔한 효과 중 하나는 반복적으로 발생하는 눈꺼풀 주름 또는 근육 경련입니다. 의학계에서는 주름이 일반적으로 눈꺼풀 중 하나에 발생하고 일시적이며 그 자체로 사라집니다.

이 상태는 눈이 계속해서 일하고 근육이 마침내 피곤해지는 결과로 발생합니다. 그뿐만 아니라, 잠을 자지 않으면 신경계가 과도하게 작동하고 건조한 눈을 유발합니다.

수면 부족이 안경 또는 근시를 앓을 위험을 증가시킬 수 있다는 것을 알고 계십니까? 게다가, 이 위험은 어린이와 청소년에게 더 증가합니다.

불면증이 직접적으로 근시를 유발하지는 않지만, 건강에 좋지 않은 생활 방식과 다른 요인이 난시의 출현을 유발할 수 있습니다. 게다가, 밤을 새우는 것은 눈 근육이 긴장되고 시력이 일시적으로 흐려질 수 있습니다.

녹내장은 눈에 너무 높은 액체 압력으로 인해 발생하는 질병입니다. 최근 들어, 다양한 연구는 수면 부족과 녹내장 위험 사이의 연관성을 발견했습니다.

2020년에 발표된 한 연구에 따르면 3시간 미만 또는 10시간 이상 3회 이상 잠을 자는 사람은 하루 7시간 잠을 자는 사람보다 녹내장에 걸릴 위험이 3배 더 높습니다.

수면 부족을 해결하는 가장 좋은 방법은 매일 밤 7-8 시간 동안 지속되는 수면 시간을 조절하는 것입니다. 그러나, 당신은 또한 냉수로 압축하고 부드럽게 마사지하고 눈물을 사용할 수 있습니다.

또한 비타민 (A, C 및 E), 루테인, 제아잔틴 및 오메가 -3와 같은 눈에 좋은 영양소를 섭취하는 것은 또한 피곤한 눈을 완화하는 데 도움이됩니다. 이러한 다양한 영양소는 건조한 눈을 예방하고 눈물의 생산을 증가시킵니다.

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