스트레스뿐만 아니라 종종 인식되지 않는 편두통의 12 가지 유발 요인
요가야카르타 - 편두통은 일상 활동을 방해 할 수있는 일종의 두통입니다. 흔히 맥동을 느끼고 구토, 구토, 빛이나 소리에 대한 민감성을 동반 할 수 있습니다. 많은 사람들은 스트레스가 편두통의 유일한 원인이라고 생각하지만, 종종 인식되지 않은 다양한 다른 편두통 유발 요인이 있습니다. 다양한 편두통 유발 요인을 인식하면 반복 된 공격의 위험을 줄이기 위해 올바른 조치를 취할 수 있습니다.
월요일, 6월 9일 Verywell Health이 보도한 다양한 연구에 따르면 대부분의 편두통 환자는 발작을 유발할 수있는 특정 유발 요인을 가지고 있습니다. 흥미롭게도 이러한 유발 요인은 항상 모든 사람에게 동일하지는 않습니다. 따라서 편두통을 유발할 수있는 것들을 이해하는 것은이 상태를 관리하는 데 중요한 부분입니다.
1. 정서적 스트레스스트레스는 가장 흔한 편두통 유발 요인 중 하나입니다. 직장 스트레스, 가족 문제 또는 일상 생활의 다양한 요구는 신경계에 영향을 미치고 편두통 발작의 위험을 증가시킬 수 있습니다. 심지어 일부 사람들에게 편두통은 스트레스 기간이 완화되고 몸이 다시 적응할 때 나타납니다.
운동은 건강에 좋지만 너무 강한 활동은 일부 사람들에게 편두통의 유발제가 될 수 있습니다. 무거운 운동은 혈류와 신체의 피로 반응에 영향을 줄 수 있습니다. 편두통이 운동 후 자주 나타나면 운동 강도를 점진적으로 조정하면 위험을 줄이는 데 도움이 될 수 있습니다.
3. 호르몬 변화호르몬 수치, 특히 에스트로겐의 변화는 종종 여성의 편두통과 관련이 있습니다. 공격은 월경 전, 월경 중, 임신 중 또는 폐경 전에 발생할 수 있습니다. 이러한 호르몬 변동은 편두통 발병에 영향을 미치는 신경 메커니즘에 영향을 미친 것으로 추정됩니다.
4. 잠을 자지 않거나 불규칙한 수면 패턴충분한 수면이 없으면 신체가 편두통에 더 취약해질 수 있습니다. 잠을 자지 않아도 잠을 너무 많이 자거나 급격한 수면 패턴의 변화가 원인이 될 수 있습니다. 매일 일관된 수면 시간을 유지하면 편두통 재발 가능성을 줄이는 데 도움이 될 수 있습니다.
늦게 먹거나 식사 시간을 놓치면 혈당 수치가 떨어질 수 있습니다. 이 상태는 민감한 사람들 중 일부에게 편두통을 유발할 수 있습니다. 정기적으로 음식을 섭취하는 것은 몸과 뇌가 필요로하는 에너지 공급을 유지하는 데 도움이됩니다.
6. 탈수물을 적게 마시는 것은 종종 쉽게 여겨지지만 편두통을 유발할 수 있습니다. 몸이 액체를 잃을 때, 신경계와 관련된 것들을 포함하여 다양한 신체 기능이 방해받을 수 있습니다. 일일 수분 요구량을 충족하는 것은 편두통을 예방하는 데 도움이되는 간단한 단계입니다.
7. 특정 음식과 음료일부 음식과 음료는 일부 사람들에게 편두통을 유발할 수 있습니다. 그러나 유발자 유형은 사람마다 다를 수 있으므로 모든 사람에게 적용되는 목록은 없습니다. 공격이 발생하기 전에 먹은 음식을 기록하는 것은 나타나는 패턴을 인식하는 데 도움이 될 수 있습니다.
눈부신 빛이나 깜박이는 빛은 편두통을 유발할 수 있습니다. 일부 편두통 환자는 다른 사람보다 시각 자극에 더 민감합니다. 따라서 너무 강한 빛 노출을 줄이는 것은 편안함을 유지하는 데 도움이 될 수 있습니다.
9. 냄새가 난다.강한 향수 냄새, 담배 연기, 화학 물질 또는 기타 특정 냄새는 편두통 발작을 유발할 수 있습니다. 이것은 편두통 환자의 일부에서 신경계의 민감도가 더 높다는 것과 관련이 있습니다. 편두통이 실제로 나타나기 전에 특정 냄새에 의해 방해받는 사람이 흔하지 않습니다.
10. 큰 소리소음이 많은 환경은 일부 사람들에게 편두통의 유발인자가 될 수 있습니다. 지속적인 큰 소리 노출은 신경계에 과도한 자극을 줄 수 있습니다. 더 조용한 곳에 있다는 것은 종종 나타나는 불편 함을 줄이는 데 도움이됩니다.
11. 기상 변화온도, 압력, 습도 또는 극단적 기상 조건의 변화는 편두통을 유발할 수 있습니다. 그 메커니즘은 완전히 이해되지 않았지만 많은 편두통 환자는 날씨가 바뀔 때 나타나는 증상을보고합니다. 이러한 환경 요인은 피하기가 어려운 자극 중 하나이지만 여전히 인식하는 것이 중요합니다.
12. 과도한 진통제 사용너무 자주 진통제를 복용하면 더 자주 재발하는 두통을 유발할 수 있습니다. 이 상태는 과도한 약물 사용 또는 과다 사용으로 인한 두통으로 알려져 있습니다. 만약 당신이 정기적으로 통증 약물을 사용해야한다고 느낀다면, 적절한 치료를 위해 의료진과 상담하는 것이 좋습니다.
스트레스뿐만 아니라, 일상 생활에서 종종 인식되지 않는 많은 편두통 유발 요인이 있습니다. 수면 부족, 탈수, 기상 변화 등은 취약한 사람들에게 편두통 발작의 위험을 증가시킬 수 있습니다. 자신에게 가장 영향을 미치는 편두통 유발 요인을 인식하면 예방 조치를 더 쉽게 취하고 삶의 질을 최적 상태로 유지할 수 있습니다.