노인을위한 운동 생리학의 다양한 혜택은 노년기 건강을 유지하는 데 도움이됩니다.

자카르타 - 노년기의 신체 건강을 유지하는 것은 특히 퇴행성 질환의 위험에 직면할 때 특별한 도전 중 하나입니다. 실용적인 솔루션 중 하나로서, 경미한 강도의 운동은 신체 건강에 다양한 긍정적 영향을 미치기 때문에 점점 더 많이 눈에 띄기 시작했습니다.

인체 공학적 체조는 올바른 선택입니다. 이 운동의 장점은 혈액 순환 시스템을 최적화하는 것부터 신체의 퓨린 또는 뇨산 수준의 안정성을 유지하는 것에 이르기까지 매우 다양하다는 것이 입증되었습니다.

Holywings Group은 Holywings Peduli 프로그램을 통해 지난 5월 17일 일요일 중앙 자카르타의 헬렌 나이트 마트 암페라에서 대규모 인체공학적 운동을 실시했습니다.

이러한 uric acid 수치를 낮추는 데 초점을 맞춘 이러한 활동은 5월 29일에 기념되는 국제 노인의 날을 맞이하기 위해 실시되었습니다. 남부 자카르타의 라구난 빌리지 출신의 150 명 이상의 노인 참가자들이 행사의 진행에 열심히 참여했습니다.

지시자 역할을 한 로이다는 인체공학적 운동이 안전하고 부상 위험이 적은 움직임 구조로 인해 노인 그룹에 의해 수행하는 것이 매우 좋다고 설명했습니다.

Roida에 따르면,이 운동을하는 데 이상적인 시간은 세션 당 20에서 40 분입니다. 최적의 결과를 얻으려면 이러한 신체 활동은 일주일에 몇 번 정기적으로 실시해야합니다.

"이 운동은 모든 연령대, 특히 노인들이 안전하고 쉽게 따라 할 수 있도록 설계되었습니다. 적어도 일주일에 2-3 번 정기적으로 수행하면 관절 통증 불만을 줄이고 염증 수치의 안정성을 유지하는 데 도움이 될 수 있습니다."라고 Roida는 말했습니다.

또한, 그는 운동 선수들에게 인체 공학적 운동의 이점은 관절과 통풍에 국한되지 않는다고 설명했습니다. 이 경미한 운동은 근육 유연성을 향상시키고, 자세를 개선하고, 건강을 유지하고, 밤의 잠의 질을 향상시키는 데에도 효과적입니다. 정기적 인 움직임의 범위는 또한 폐의 폐쇄를 개선하여 몸이 훨씬 더 편안하고 활력을 얻는 것으로 알려져 있습니다.

이 운동의 또 다른 장점은 복잡한 특성이나 시설을 요구하지 않는 실용성입니다. 참가자들은 특별한 의상이나 비싼 운동 장비가 필요하지 않습니다. 강사에 따르면, 사람들은 편안한 옷을 입고 땀을 잘 흡수 할 수 있으며, 동작마다 동작을 연습 할 때 몸의 움직임을 제한하지 않습니다.

"에르고노믹 체조에는 특별한 의상이 없습니다. 참가자는 편안하고 땀을 흡수하고 몸의 움직임을 제한하지 않는 옷을 입을 수 있습니다. 이 운동은 특별한 도구가 필요 없으므로 집에서나 집단적으로 실시하는 것이 충분히 실용적입니다."라고 Roida는 덧붙였습니다.

물리적으로 긍정적 인 영향을 미치는 것 외에도, 함께 수행되는 신체 활동은 노인들에게 좋은 심리적 자극을 제공하는 것으로 입증되었습니다. 함께 움직이는 것은 몸에 호르몬이 방출되어 스트레스 수준을 낮추고 행복감을 유발하는 데 효과적이라고 평가됩니다.

"사람이 움직이거나 운동 할 때, 몸은 종종 행복 호르몬이라고 불리는 엔돌핀과 세로토닌과 같은 호르몬을 방출합니다. 이 호르몬은 기분을 개선하고 스트레스를 줄이고 마음을 더 평온하게 느끼게 도와줍니다."라고 강사는 말했습니다.

게다가, Holywings 그룹의 최고 위원이며 Holywings Peduli CSR 프로그램의 회장 인 Andrew Susanto는 이러한 이니셔티브가 지역 사회의 건강 삶의 질 향상을 지원하는 데 대한 그의 실질적인 헌신의 형태라고 강조했습니다. 그의 당사는 신체 장애에 취약한 노인의 건강 유지의 중요성을 고려하여이 유형의 체조를 주요 프로그램으로 선택했습니다.

"우리는 사람들에게 더 가까이 다가가서 직접 느낄 수있는 이점을 제공하고 싶습니다. 이러한 인체 공학적 체조는 특히 노인들에게 건강한 라이프 스타일을 지원하는 우리의 노력 중 하나입니다."라고 앤드루는 말했습니다.

낮은 푸린 식단에 대한 이해와 같은 건강한 생활 양식에 대한 교육과 함께 운동을 촉진하는 것 외에도, 주최자는 또한 주변 지역의 포시안두 (Posyandu) 및 포스 비 듄두 (Posbindu)의 운영을 지원하기 위해 건강 검사 도구를 제공하는 것 외에도 환경 기반 질병을 예방하기위한 안개 도구, 공공 시설용 테이블과 의자, 잔디 깎는 기계를 포함하여 주변 지역 사회에 다양한 자극 지원을 제공합니다.