식사 중에 물을 마시는 것을 좋아합니까? 이것은 소화에 미치는 영향입니다.

자카르타 - 식사 사이에 물을 마시는 것은 많은 사람들이하는 습관입니다. 그러나, 뱃속이 더 빨리 채워지고, 소화 시스템의 원활함이 손상 될까 걱정되는 것과 같이 관련된 많은 신화가 퍼져 있습니다.

2026년 4월 28일 화요일, Arshpreet Saraan, MD는 식사 중에 물을 마시는 것이 실제로 소화에 중요한 영향을 미치지 않는다고 말했습니다.

"만약 당신이 식사 중에 물을 꿀꺽꿀꺽 마시면, 소화에 대한 확실한 증가나 감소는 없을 것입니다."라고 Saraan 박사는 말했습니다.

음식이 섭취되면 몸이 그것을 처리합니다. 음식은 식도로 내려가서 위에 끝납니다. 위에는 음식을 몸에 처리하는 데 도움이되는 소화 효소가 있으며, 모든 과정은 물에 의해 도울 수 있습니다.

식사 중에 마시지 않기로 선택하는 것은 몸에 해를 끼치지 않습니다. 그러나 식사 중에 물 한 잔을 제공하는 것은 위의 시스템을 부드럽게 유지하는 데 훨씬 더 좋습니다.

"나는 항상 소화관을 강으로 생각하는 것을 좋아했고, 충분한 음식이 없고 충분한 물이 없다면 아무도 정말로 움직이지 않는다"고 영양학자 맥켄지 블레어, RD, CIEC는 말했다.

그럼에도 불구하고, 누군가가 식사 중에 마시는 것을 피해야 하는 몇 가지 특정 조건이 있습니다. GERD와 같은 위장 또는 소화 문제를 앓고 있는 사람들에게는 이러한 습관이 권장되지 않습니다.

"위장에 압력을 가하기 때문에 위산 역류 증상이 악화 될 수 있습니다."라고 Saraan 박사는 말했습니다.

따라서 GERD 환자는 식사 중에 물을 마시는 것을 피하는 것이 좋습니다. 특정 상태가없는 사람들에게는 식사 중에 물을 마시는 것이 문제가되지 않지만, 식사 중에 마시는 물이 과도하지 않다면, 그것은 긍정적 인 영향을 미칠 수 있습니다.

들어가는 액체는 몸 안에서 음식을 윤활시키는 과정을 원활하게 지원할 것입니다. 또한, 식사 중에 물을 마시는 것은 또한 과식을 방지 할 수 있습니다.

"이것은 포만감 신호에 영향을 미칠 수 있으며 적당한 수준에서 포만감을 인식하는 데 도움이 될 수 있습니다."라고 블레어는 말했습니다.