달콤한 음료의 추세가 증가하고 전문가는 비만과 당뇨병의 위험을 경고합니다.

자카르타 - 가공 식품과 달콤한 음료의 소비는 이제 인도네시아 사람들에게 점점 더 인기가 있습니다. 이것은 하루에 섭취하는 설탕이 권장되는 한도를 초과할 수 있기 때문에 주목을 끌고 있습니다.

IPB 대학의 사회 영양학과 교수 인 Zuraidah Nasution 박사는 설탕이 들어간 음료 (SSB)의 소비가 지난 20 년 동안 계속 증가하고 있다고 말했습니다.

권장되는 하루 당 섭취량은 약 50 그램 또는 4 큰 스푼에 해당합니다. 그러나 보건부의 데이터에 따르면 음료에서만 설탕 섭취량은 이미 그 한도의 약 50 %에 이릅니다.

"하루에 권장되는 설탕 섭취량은 하루에 필요한 에너지의 약 10 %입니다."라고 Zuraidah는 2026 년 4 월 20 일 월요일 IPB 대학의 공식 웹 사이트에서 인용했습니다.

설탕 음료 소비 증가는 쉽게 접근 할 수 있다는 이유에서 일부입니다. 우유 차, 우유 커피 및 보바와 같은 다양한 포장 음료부터 현대 음료까지 쉽게 찾을 수 있습니다.

많은 제품에는 당 함량 정보가 명확하게 표시되지 않습니다. 이것은 사람들이 하루에 소비하는 설탕의 양이 권장 한계를 초과하고 있다는 것을 인식하기 어렵게 만듭니다.

달콤한 음료 외에도 초 가공 식품 (UPF)도 관심을 끌고 있습니다. IPB 대학 의학 및 영양 교수 인 dr.dr. 카리나 라흐마디아 에카위디아니 (Karina Rahmadia Ekawidyani) 박사는 UPF는 매우 집중적인 가공 과정을 거친 음식이라고 말했습니다.

"UPF 음식은 매우 많은 가공을 경험했기 때문에 원래 모양을 볼 수 없습니다."라고 Karina 박사는 말했습니다.

이 음식은 일반적으로 높은 양의 설탕, 소금 및 지방을 함유하고 있으며 중요한 영양소가 적습니다. 과다 섭취는 섬유, 비타민 및 미네랄 섭취량과 비교할 때 과잉 칼로리를 유발할 수 있습니다.

"과다 섭취하면 과체중 위험이 있지만 중요한 영양소 결핍이 있습니다."라고 그는 말했습니다.

과도한 설탕이 함유된 달콤한 음료와 가공 식품의 섭취는 단기 및 장기적으로 부정적인 영향을 미칠 수 있습니다.

단기적으로는 음식과 음료가 치아 괴사와 소화 장애를 유발할 수 있습니다. 반면에 장기적으로는 비만, 당뇨병, 고혈압, 심장 질환과 같은 질병의 위험이 증가합니다.

"이러한 위험군으로 인해 장기적으로 퇴행성 질환으로 발전할 수 있습니다."라고 그는 말했습니다.

따라서 사람들, 특히 어린이와 청소년들에게 가공 식품과 달콤한 음료의 섭취를 제한하는 것이 좋습니다. 완전히 피할 필요는 없지만, 소비는 현명하게 조절되고 건강한 음식으로 균형을 이룹니다.

"때로는 가능하지만 매일 아닙니다. 우리는 완전한 음식으로 균형을 맞춰야합니다."라고 카리나 박사는 말했습니다.