이 5 가지 선호하는 아침 식사를 조심하십시오. 이것은 숨겨진 장 건강을 해칩니다.

자카르타 - 아침 식사는 종종 하루 중 가장 중요한 식사 시간으로 불립니다. 많은 사람들은 아침부터 충분한 에너지로 활동할 수 있도록 포만감을 주는 메뉴를 의도적으로 선택합니다. 그러나 안전하거나 건강하다고 여겨지는 모든 음식이 실제로 몸, 특히 장 건강에 좋지는 않습니다.

미국에서 인증받은 소화기 전문의 인 팔라니판 만이카만 박사에 따르면, 많은 인기있는 메뉴는 실제로 장 건강에 좋지 않을 수 있습니다. 그의 개인 인스타그램 게시물을 통해 그는 장에 좋지 않다고 생각하는 다섯 가지 아침 식사를 언급했습니다.

다음은 Hindustan Times 웹 사이트에서 발표 한대로 내장을 손상시킬 수있는 5 가지 아침 식사 메뉴입니다.

1. 달콤한 시리얼과 우유

많은 사람들은 시리얼을 건강한 아침 식사로 생각합니다. 특히 우유와 함께 먹으면 더욱 그렇습니다. 그러나 대부분의 포장 시리얼에는 높은 설탕과 가공된 탄수화물이 들어 있습니다. 이 조합은 혈당 상승을 유발할 수 있으며 장기적으로는 장 건강을 지원하지 않습니다.

2. 버터가 든 빵

쉽고 실용적이기 때문에, 아침에 빵과 버터를 쉽게 선택할 수 있습니다. 그러나 일반적으로 흰 빵은 섬유가 적은 가공 밀가루로 만들어집니다. 지방이 많은 버터와 함께,이 조합은 소화를 더 힘들게 만들고 장에 필요한 영양분을 적게 줄 수 있습니다.

3. 인스턴트면

인스턴트면은 많은 시간이 없을 때 구원자입니다. 실용적이고 저렴하지만 실제로 건강에 좋지 않습니다. 마니캄 박사에 따르면 인스턴트면에는 가공된 탄수화물, 높은 나트륨 함량, 많은 첨가제가 들어 있습니다. 또한 단백질이나 섬유가 거의 없기 때문에 장에 '부하'가됩니다.

4. 튀김

튀긴 아침 식사 메뉴는 실제로 식욕을 자극합니다. 그러나 이러한 음식은 튀긴 음식이 많고 소화하기 어렵고 특히 아침에 먹으면 더욱 그렇습니다. 너무 자주 튀김을 먹으면 장내 유익한 박테리아의 균형을 방해 할 수 있습니다.

5. 야채가없는 탄수화물 가공탄수화물만으로는 충분하지 않습니다. 야채 또는 단백질 공급원을 추가하지 않으면이 메뉴는 중요한 영양소가없는 칼로리 만 제공합니다. 결과적으로 장을 포함한 신체는 건강한 소화를 위해 필요한 섬유 섭취를받지 못합니다.