아침에 따뜻한 물을 마시는 트렌드가 TikTok에서 바이러스 성이되면, 이는 실제로 유용합니까?

요즘 많은 사람들이 아침에 따뜻한 물 한 잔을 마시는 습관이 있습니다. 그들은 소셜 미디어에서 바이러스 성 트렌드를 따르기 위해 그렇게합니다. 올해 초부터 TikTok은 일어나서 따뜻한 물을 마시는 것의 이점에 대해 다루는 콘텐츠로 가득 차 있습니다. 많은 사람들은이 습관이 팽창을 줄이고, 변비를 치료하고, 신체에서 독소를 제거 할 수 있다고 믿습니다.

한 크리에이터는 아침에 뜨거운 물을 마시는 습관을 들인 후 그의 배가 매우 평평하다고 주장했습니다. 비디오는 또한 바이러스 성이었고 수백만 명의 시청자가 좋아했습니다. 결국 많은 사람들이 시도해 보는 데 흥미를 느끼게했습니다.

이 트렌드는 아침에 배가 빈 상태에서 따뜻한 물 한 잔을 마시는 것이 꽤 간단합니다. 누가 처음으로 인기를 얻었는지는 확실하지 않지만,이 습관에 대한 비디오는 2025년 4월 이후로 유통되고 있습니다.

일부 국가에서는 따뜻한 물을 마시는 것이 습관이되었습니다. 중국 전통 의학의 관점에서 볼 때 따뜻한 물은 혈액 순환과 소화 시스템을 촉진하는 데 도움이된다고 믿어집니다. 따라서 많은 사람들은 먹기 시작할 때 몸이 더 편안해지고 소화 활동이 더 원활해진다고 느낍니다.

UT 헬스 샌안토니오의 소화기 전문가 인 캐리 소렐 박사는 뜨거운 물이 팽창이나 변비에 대한 마법의 해결책이라고 주장하는 강력한 과학적 증거가 없다고 말했습니다. 그러나 충분한 수분을 마시는 것은 소화 시스템의 원활한 작동을 유지하는 데 중요합니다.

"잠에서 깨면 몸은 자연스럽게 대변과 같은 활동을 유발합니다. 이것은 특히 팽창감을 느끼는 경우 위가 더 편안해지는 이유입니다. 따뜻한 물을 마시면이 과정이 더 원활하게 진행되는 데 도움이 될 수 있습니다."라고 2026년 3월 20일 금요일 My San Antonio 웹 사이트에서 인용한 Dr. Sorrell은 말했습니다.

흥미롭게도 뜨거운 물이 일반 물보다 더 많은 이점이 있다는 증거는 없습니다. 레몬을 추가하는 것은 맛을 더 신선하게 만드는 것 외에는 특별한 효과를 제공하지 않습니다.

많은 주장은 뜨거운 물이 해독 과정을 도울 수 있다고 말합니다. 사실, 우리 몸은 이미 그것을위한 자신의 시스템을 가지고 있습니다.

"심장과 신장은 몸이 필요없는 물질을 여과하고 제거하는 데 계속 노력하며 뜨거운 물을 필요로하지 않습니다. 충분한 물을 마시는 것은 체중 감량 프로그램을 지원할 수 있지만 물의 온도와 특별한 관계는 없습니다."라고 Sorrell 박사는 말했습니다.

많은 사람들이 간단하고 저렴한 방법으로 더 건강해지기를 원합니다. 아침에 따뜻한 물을 마시는 것과 같은 습관은 큰 비용 없이 쉽게 수행 될 수 있으므로 많은 사람들이 시도하는 데 관심이 있다는 것은 당연합니다.

또한, 트렌드를 놓치지 않으려는 동기가 있습니다. 사람들은 다른 사람들보다 뒤처지지 않으려면 트렌드에 따라야한다고 느낍니다. 일부는 또한 무시된다고 생각할까봐 의사에게 물어보는 것을 주저합니다.

"아침에 물을 마시는 것은 분명히 좋은 습관입니다. 그러나 주목할 것은 온도입니다. 너무 뜨거운 물 (약 60 ° C 이상)은 입, 목, 식도에 상처를 줄 수 있습니다."라고 Sorrell 박사는 말했습니다.

반복되면 위암을 포함한 심각한 건강 문제를 악화시킬 위험이 있습니다. 따라서 너무 뜨거운 것이 아니라 따뜻한 물을 선택하는 것이 좋습니다.

트렌드에 초점을 맞추는 것보다 아침에 따뜻한 물을 마시는 것이 소화 건강에 도움이된다는 것이 입증 된 몇 가지 사항이 있습니다.

- 필요에 따라 섬유질이 풍부한 음식을 섭취하십시오.

- 매일 충분한 물을 마시십시오.

- 운동 규칙

- 몸이 적응할 수 있도록 점진적으로 섬유 섭취량을 늘리십시오.

또한, 아침이나 오후에 더 많은 물을 마시면 밤에 자주 일어나서 소변을 마시지 않아도됩니다.